こんばんわ。よよぎです。
来てくださってありがとうございます。
私は一日にほぼ１箱を吸っちゃてるんですが、
これから禁煙する準備として、いつ吸っているのか
明確に書き出しておこうと思います。
５：３０ 起きてすぐ１本
食事の準備
６：００ みんなを起す前に１本
出勤準備
６：４５ こどもの送り出しの後１本
７：００ 出勤前に時間があったら１本
１３：００ 帰宅後１本
昼食後１～２本
１４：００
この時間帯に５～６本
１７：００
食事に準備の合間に２～３本
２０：００ 食事後に２本
２２：００ 家事が終了して２～３本
２４：００ 就寝前に１本
こうして書き出してみると、
ムダに吸ってるのが浮き彫りですね。
書き出す事によって改善できそうなところが
ハッキリしました。
禁煙の準備段階として
出勤前の１本 １０時に１本 お昼に１本
夕方までに２本 就寝前までに３本くらいで
過ごしてみようと思います。
喫煙しようかな？と思っている方は
ご自信のタイムテーブルを書き出して
みてください。
どんな時に吸ってしまいがちなのかが
よくわかると思います。
私は家で一人になった時に
吸いまくってますね。
これから禁煙しやすいように
１日１０本以下におさえていきます。
最後まで読んでくださってありがとうございました。