こんにちは。
シータヒーリングとマクロビオティックで
「魂からキレイになる」
をサポートしています
溝上 寿子（みぞかみ ひさこ）です。
昨日
お食事見直しセッション
開始について書きました。
赤い字をクリック↓
今日は
お食事日記のつけ方
の実例を紹介します。
今日使う実例は私自身の日記で
マクロビオティックのインストラクター取得のために
山梨に出発した日のものです。
☆☆☆
☆日付 2015年8月22日
☆食べたもの
・朝食 玄米甘酒 トマト
・間食 よもぎあんぱん、コーヒー
・昼食 ビール、蕎麦、かき揚げ、ジェラート
・間食 フィナンシェ、クッキー、すいか、
玄米お結び
・夕食 湯葉あんかけ丼、大根炒め、
はくさい汁、蕎麦豆腐と葉物
☆運動量
数km散策
☆体調
朝は頭が重い
☆気分、感じたこと
暑い、動くのがめんどくさい
☆特記すべき出来事・イベント
早朝に出発して大阪から山梨まで移動
☆体重
○○kg
☆☆☆
こんな感じで日記をつけます。
ポイントは
正直に書くことです。
小さなことは省く
ではなく
小さなことも全て文字化します。
こんなものを食べてけしからん！
と攻めることはしませんので
ご安心ください
「こんなものを食べちゃった私って！」
とご自身でご自身を責めることも
しなくていいです。
お食事日記の主目的は
何を食べて
どれくらい動いて
どんな生活をしたら
どんなココロと身体になる？
を自分で知っていくこと
なのです。
自分をどんどん
知っていきましょう
お食事日記
つけてみようかなあ～！
と乗り気になったあなた
是非明日からでも
やってみてください。
そして3日間分をお送りいただければ
アドバイスをいたします。
赤い字をクリック↓
自分に向き合おうとしつつある
あなたの一歩一歩を
応援します。
食事・思考の両面から生活を見直し
前向きなあなたになれる
90日間のコースをまもなく開始します。
どうぞお楽しみに！
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