からだが喜ぶおうちごはん
ゆるゆる始めて心も体も健康に！
家庭の台所でパン作り♡お菓子作り
愛知県豊川市アクセス良好！名鉄国府駅より徒歩10分
パンとお菓子の教室Couleur(クルール）
お知らせ
LINE公式アカウントは7月末で閉鎖しました
冷えは万病のもとと言われるように
身体は温めたほうがいいよぉ～
というお話しのつづき
前回、食事から身体をあたためるといいよぉ～
というところで終わってますので
気になっていただいた方はぜひ
こちらから↓
さて、体内温度を上げるには
温かい飲み物や食事から…という話から
次は違う視点から見ていきたいと思います
体内温度を上げるには
湯船に浸かりましょう！
熱いお湯ではなく40度前後で10～15分ほど
身体の芯からぽかぽかに。。。
寒い季節だからシャワーで済ませてしまうことは
少ないと思いますが
お風呂の湯船にゆっくり浸かることも大切ですよ
日中は効率よく体を温めましょう
特に「首」
首はネックウォーマーやマフラー
手首はアームウォーマー
足首は長めの靴下やレッグウォーマー
そして大切なくびれ
ここはからだの中心
お腹まわりは腹巻ね♡
実はこの首周りを温めるのは冬だけでなく
一年中冷えから守ったほうがいいんですよ
そして運動
これは私の苦手とするもの
筋肉をつけて基礎代謝を上げる
なんと、加齢と共に筋肉量って落ちるのよ
そうなると体温も下がり、基礎代謝も下がる
キャーこれはなんとかしなくては
と思いつつ何にも運動が出来ていません
誰か、誰でも簡単にできる運動あったら
ぜひご紹介くださ～い
おまちしております<(_ _)>
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