30km走(≧▼≦)

本日、運動公園の5kmコースで30km走を実施しました

久々いや…何年ぶりかの30km走で現在のいたる所に痛みが

無理はいけませんね(笑)

設定は4分ペースとそれ程速くないペースでしたが、いい練習ができたと思います

場所：運動公園

時間：0930スタート

内容：30km

＊ラップ

5km‐20′29”

10km‐19′39”

15km‐19′31”

20km‐19′26”

25km‐19′05”

30km‐18′33”

平均19′27”

TOTAL‐1°56′46”

娘…

また熱が出てしまいました

診断の結果、風邪

明日からかなり寒く、雪も降るみたいなのでみなさん風邪には気をつけて

ではまた

第3回益城ロードレース結果

今日は降ってとても寒いですね

昨日走って来ました

寒い1日で、アップしている間、ずっとの裏の感覚がなく、かなり自分の足じゃないような気がしました(笑)

最高気温が5℃らしくスタートしてもかなり寒かったです

しかもラスト2kmはとてつもない強風に襲われ前に進むどころか横に流され、後方の選手と足が絡み合いそうになりました

危ない危ない

今年最後のラストRUNでしたが自分なりにはしっかりと走れたと思います

場所：益城

種目：10km

Time-31分37秒

1km-3′04"

2km-3′05"(6′09”)

3km-？

4km-？(12′33”)

5km-3′09"(15′42”)

6km-3'16"(18′58”)

7km-3'10"(22′08”)

8km-3'12"(25′20”)

9km-3'15"(28′35”)

10km-3'02"(31′37”)

15′42”‐15′55”

後半もう少しペースアップしたかったです

クリスマスケーキに夢中の娘

狙ってます

ではよい休日を

私は仕事です…

クリスマス(^_^)/~

お久しぶりです

そして、おはようございます

今日は特に寒いですね

ここ最近の練習を紹介したいと思います

月曜：400m×15本(R=100m40秒)

70～72秒

火曜：ジョグ

水曜：3000m1本=(9′10”)(3′04”-3′03”-3′03”)

木曜:ジョグ(朝方3時まで飲んでた為、酒抜きジョグ)

金曜:ジョグ(水曜の飲み過ぎで胃の具合があまりよくなく短時間RUN(笑))

そして本日は10kmの大会です

今年最後の大会なのでしっかりと頑張りたいと思います

短時間RUNで見つけた夜景

昨日はクリスマスイブということでの上にのってる苺を食べてます(ケーキは卵アレルギーの為おわずけ(泣)

わかりますか小指立てて食べてます

可愛いもんですな

では、今年のラストRUN頑張ります