今日は30km走やりました
ペースは速くなかったのでリラックスして走れました…しかし、やはり30kmは疲れますね
身体のあちこちが痛いです
3km‐11′30”
6km‐11′32”
9km‐11′31”
12km‐11′33”
15km‐11′05”
18km‐10′57”
21km‐10′59”
24km‐10′52”
27km‐10′30”
30km‐10′15”
TOTAL1°50′49”
また頑張ります
昨日
が降る中、走って来ました
が降る中、走って来ました前日に距離走をやったのであまり気持ちはのっていませんでしたが、練習と思って走りました
コースは4kmの緩やかな上りを折り返すコースで後半は下り
結果は…
場所：稲川グランドスタートゴール
時間：10時15分
＊8km
1km‐3′09”
2km‐3′09”
3km‐3′12”
4km‐3′14”
5km‐3′08”
6km‐3′06”
7km‐3′06”
8km‐3′02”
8km25′09”
少し上ってるとはいえ、中だるみしてしまいました
次は頑張ります
お疲れ様です
今日も寒いですね
では最近の練習を紹介したいと思います
1月12日400m×15本(200m)
1本目72”(49”)
2本目71”(50”)
3本目70”(51”)
4本目72”(51”)
5本目72”(50”)
6本目72”(53”)
7本目72”(51)
8本目71”(51”)
9本目73”(52)
10本目71”(55”)
11本目72”(49”)
12本目72”(47)
13本目69”(47”)
14本目70”(50”)
15本目70”
＊練習後、右足裏を傷め次の日は超スローペースのジョグで少し回復
1月14日15kmペース走(ロード)
3km‐10′19”
6km‐10′20”
9km‐10′20”
12km‐10′15”
15km‐10′09”
１人での練習だったのできつかったです
そして本日、前日の疲れはありましたが走って来ます郡市対抗予選会(8km)
郡市対抗予選会(8km)頑張って来ます
