若草山の山焼き撮影してきました　画像処理ようやくできました

初めて　若草山の撮影に参加です

13時頃　平城京後に到着です

駐車場が　ただでうれしかったです

50人ぐらいあつまっていました

皆さんは毎年参加されているみたいで　今回は大池から平城京に

うつってこられたみたいです

フイルムで撮られている人もいましたが　私はデジタルでチャレンジです

2s　で200枚撮影して　合成しました

なかなか　感動ものです

18時30分から山焼きでしたが

15分前から花火の撮影をしておきました

最終は19時34分です

最後撮影がおわって　皆さんは今度はお水取りだねっ！！て

みんな写真がすきなんだ

ブレーキパット交換　ボルボ　940　volvo ブレーキ　鳴く　異音

私の愛車　もう10万キロになりました

ブレーキを踏んだときにキイキイとうるさいので　ブレーキパッドを
交換です

楽天で　97年式のボルボ940にあう　ブレーキパッドを前後購入
同じお店で　ブレーキパッドの裏につけるグリスも購入

ポイントがあったので2点で1万円ぐらいでした

さて　まずはブレーキフルードの量の確認です　
先日減っていたので補充したばかりでした

減っていたのは　パッドがすり減っていたからだったのだ

ホームセンターでこの容器が売っていたので150円で購入　minの位置まで吸い取る

タイヤを取り外し　キャリパーがあらわれる　この上の写真の　上の方のねじは12番のボルトねじです　これをまず外します

外しているときにレンチがこわれました
そこで眼鏡レンチを差し込んで　上からしっかり押さえ　持ち手を　ハンマーで叩くと
ちゃんと緩みました。

古いブレーキパッドはもう外した状態です　　ピストン（丸い輪っか）が手前に出ているのがよくわかります　これを引っ込めないと新しいパッドが入らないです

ノギスではかると2mmしかなかったです

これは　ピストンをレンチの面で押さえているところ仮抑えです

そしてタイヤレンチ棒を利用してそしてテコの原理を利用して　ピストンを押しているところです　　専用工具が　2300円で売っているので買ってもいいですね
　専用工具がない人は　ウオータープライヤーでやるといいと書いてありますが

やりにくいと思います　それなら　僕のやり方でやった方が簡単です

　ディスクブレーキセパレーター STRAIGHT/19-9913 (STRAIGHT/ストレート)
価格：2,300円（税込、送料別）

amazonならもう少しだけ安いです　

ピストンを押さえるのに平面で押さえる必要があるので　レンチではなく　取り外した
パッドを利用してピストンを押さえて　テコの原理で押さえると簡単にできました

そしてグリスをピストンがあたるところにつけて終了です

そうそう　ブレーキパッドはあらかじめ　サンダーとかで面取りをしておいた方が
初期のブレーキなきが　少ないそうです　

一応　左右前後としておきました

ボルボは　ブレーキパッドにセンサーとかついてないから楽勝でした。
若い頃1978年式のメルセデスを所有していたのですが　今ほど情報がすくなくて
バッドのパーツを取り寄せたのですが　自分でねじを緩められなくて
仕方なく　ヤナセさんに　お世話になったものでした。
でも　メルセデスの車検は自分で点検してうけて　無事通りました。

運転席側は初めてなので時間がかかったけど助手席側は　30分かかりませんでした

おつかれさまでした。

今度は　リアのパッドを交換します。

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ただいま、夜景の撮影中

大阪中之島の中央公会堂を撮影しています

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猿田彦神社にいってきました　道開きの　パワースポット　開運　方位の神様

道開きの神様である　猿田彦神社にいってきました。
伊勢神宮内宮の近くにある神社です

お伊勢さんお祭りしてある天照大神を伊勢の地に導いた神様です

7年ぐらい前は毎月通っていたのですが最近は年に1回くらいです

猿田彦神社の神様は方位の神様でいろんなことを導いてくれます

境内の真ん中に8角形の方位石があるのですが

方位の印を順番に手のひらで強くおさえていくと

仕事運とか　金運とか　人気運とかをアップさせてくれるのですよ

皆さんもお伊勢さんにお参りしたときはぜひお立ち寄りください

効果てきめんです

１日５食ダイエットは、いいと思う。今日の体重　７５、８　　　

テレビで１日食ダイエットを　やっていたので参考にしました
100kgの人が５kg減量しても驚かないけど
５０kgの女性が5kg減ったらすごいですよね

1日５食ダイエットでは　いままで毎日食べてきた量を５分割して食べるものです。
カロリー摂取量はかわらないのに　どうして減量できるのか？

お腹が減ったと感じる前にご飯を食べる　3時間置きぐらいに食べるから空腹感がないので　脳みそは今は飢餓状態じゃないから　無理して栄養を吸収する必要がないんだ
よって体に指示を与えるのです　いわゆる脳をだましちゃうのです

逆に　普通に食べたいのを我慢して　3食、少なく食べると脳みそが　今は、飢餓状態だから　栄養を十分吸収して　炭水化物も脂肪として蓄積していこうって思ってしまうんですよね　だからなかなかやせない

やはり基本は　ご飯（お米）の代わりにプロテイン飲んでちゃんとおかずも食べるということでやせるんですね。僕はこのブログの最初のほうにも書いていますが　プロテイんで　86kgを76kgまでやせました

そこから新たにビーポーレンを使ってやせていこうと考えていたのですが　いま現在75.8kgです。そこで1日5食からヒントをえて　食事の合間に　ビーポーレンや　コラーゲン　寒天いりの　ドリンクを飲んで　空腹を感じないように　工夫して脳みそをだましていこうと思います。

それでは本日の体重　ジョゼ君眠たいです　　　カメラが200gありますので体重計の表示から0.2kg引いて　本当の体重としています。

７７.6 kg 体脂肪２１．５％　　ダイエット計画再始動　　温冷浴最高　アトピーにも

皆さんお久しぶりです

体重は横ばい状態ですね　
お正月は　いろいろ食べすぎ

めちゃめちゃ増えることもありませんでしたが

更新が　おろそかになってしまいました

温冷浴を　３日ほど休むと　とたんに乾燥で肌がかさかさになりかゆみがではじめました。　そこで温冷浴を再開してみたところ　２日めで　かゆみは収まりました。

これを考えるとやはり　温冷浴は　アトピーにも効くんだなぁって感じました。

本当に温冷浴は　いいですよ。　　

でもいまはとても水が冷たいです。　まるで自宅にいて滝業をしているみたいです

でも　やった後の気持ちよさは　なかなか癖になります。

では　今日はこの辺で

1位射手座

★今日の運勢
いつになくやる気が高まる日です。新しいことに挑戦したい気持ちが強くなるので、関心がある分野の知識を積極的に集めましょう。スタートさせるなら今日のうちが吉。思い切った行動がのちに好転を呼びます。

★今日のラッキーワード
ウコン

このぬいぐるみの名前を知ってる？

USJ で買ったんですけど名前がわかりません誰かご存じの方、おしえてください

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明けましておめでとうございます

心斎橋大丸の13階より望む生駒山

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破壊と想像の象徴

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12/7　　　76.4　　　19.5　　体脂肪に大きな変化あり　　お薦めドリンクはきな粉ミルク

体脂肪に大きな変化ありですね　　これは　コーヒーを飲む時　　小腹がすいたときに
ゼラチン粉末　と　寒天粉をいれて　飲んでいたからだ思います

あときな粉ミルクもお薦めです　　大豆サポニンがとれて　一石2鳥です
作り方　300mlのマグカップに　半分お湯を入れます　　そこにすぐに溶けるゼラチンと　寒天を入れてよくかき混ぜます　　ゼラチンは以前ブログで紹介した物です
あとは　きな粉を大さじ2杯　黒砂糖を小さじ2杯いれます
そこに130mlぐらいのミルクをレンジで1分20秒ぐらい暖めて　入れると
おいしいきな粉ミルクのできあがりです

ちゃんと　動画は記録していましたが　更新できませんでした　すみません
いつも紹介している花粉は全部売り切れなので　初回お試し1650円の物を紹介します