温冷浴　水の温度8度　お湯の温度40度　冷たいよ

水の温度8度　お湯の温度40度で温度差は　32度　

基本的に温冷浴は　温度差は26度あればよいのですが　

32度は　かなり冷たく感じます

5杯目の水を浴びるときは　最初は息もできないくらい冷たいです。

　でも気持ちがシャキーンとしますよ！！

過去の記事
http://ameblo.jp/2009natuu/entry-11086305060.html

volvo 940 oil オイル　交換　冬場　自動車　異音がするとき

ボルボに乗っていて

冬の寒い時期にだけ　ごーって　異音が聞こえることありませんか？
４月になったらしなくなるんです　１２月からの期間限定で異音がするときは
オイルに鉱物油が入っている　5w-40の　カストロールがおすすめです

なぜ、鉱物油が混じっている方がいいのか？

それはまず　100%合成油だと　オイル漏れがおこりやすい
冬の時期は　低温でもエンジンに負担をかけずに始動しやすいオイル粘度がさらさらな
5wのオイルが良いです。
僕は　最初オートバックスさんのすすめで１０w－３０を冬にも入れていましたが
１２月の半ばになると　異音がしだしました

そこで5w-40にかえると全くもって　しなくなりましたので
おすすめします　

【Castrol(カストロール) オイル】 XF-08 5W-40 4L(4リットル)
価格：3,520円（税込、送料別）

アマゾン最安値は２９８０円ですが配送料がかかります楽天は３５２９円です

コーナンのでたまに安売りで１９８０円で販売しているので
是非　購入して　損はないです

オートバックスのオイル会員になれば　入会金1050円の支払いですが
持ち込みで交換してくれます　　一年後の継続は525円でお得ですよね
オイル交換の予約もできますから待ち時間なしです

但し、お店によっては持ち込みが駄目な所もありますので　事前に確認をしてください　

74.0Kg 22% 　体重　体脂肪　ジャックラッセル　

本日の体重は　74Kg (カメラの重さ0.2g引く）

なかなか順調です

天保山渡しに乗ってきました　osaka Mt.tenpou ferry　its Free　　

おはようございます

以前の動画ですが　

天保山からUSJに船に乗って移動。　大阪市の無料の渡しです　対岸に着くだけですが　対岸の桜島からUSJへはちょっと（10分ぐらい）歩きます
皆さん自転車と一緒に乗り込んでいました

エンジン音うるさいので　ボリュウムをさげてご覧ください

リア　ブレーキパッド　交換　volvo940 ボルボ９７年式　brakepad　Exchange

今日は　リアブレーキパッド交換　です　１５時４０分開始
前回と同じく　ブレーキフルードを　miniレベルまで吸い取る

ディスクのローターが削れている　ちょっとひどいです
タイヤを外して　キャリパーがあらわれました　キャリパを裏から見た写真　

前輪と同じようにキャリパを外してパッドを外すのかと思い　１１番のボルトを４本外していったら、ブレーキフルードがしみ出してきた。　だめだこれは失敗！！
急いで11番のボルトを締めなおしました。

そこで　パッド周りをよく観察して　ピンを差し込んで止めているんじゃないかとおもい　ポンチでピンを軽く押し出すと簡単に外れました。　順番は下のピンを外してから上のピンを外すとよいです

ピンが２本とも外れた状態
そこで一枚ずつパッドを取り出す
新品と比べるまでもなく
ほとんどパッドがなく地金が出ている状態

ボルボ君ここまで、こき使ってごめん！！
反省してます。

取り外した古いパッドにはスペサーがついていたので新しいパッドにこれを流用して
使用します

２枚ともパッドを外したらピストンのリングが
現れてきた

このピストンをまた　前輪と同じようにテコの原理で　平たい板を置いて　スポナで
押し込む　、そして手前のピストンも引っ込めたら　最初のピストンが出てきた

そうか、これは片方ずつやってパッドを入れてから　もう片方を入れなければだめだということがわかった

下の図のように　入れる前に必ず　ピストンのあたる部分に鳴き防止グリスを塗っておきましょう

使った工具は一番右がピンを押し出すためのポンチ　一番日左が　ポンチをたたくためのハンマー代わりのレンチ
真ん中の６画レンチは　ピンを入れるときにレンチの先の平たい面をあてて　レンチでたたいて　内側からピンを入れました。

最後にブレーキフルードの量を確認して　みると　前輪よりも増えてなかったので

抜いた分を戻してあげました

雲がきれいだったので写真とりました

5時２０分終了

おつかれさまでした

ジャックラッセル　2/8日の朝の体重は？　ジャックラッセル

wakakusayama　若草山　山焼き　2012　動画編　

若草山の　コマ撮り編集して　動画にしてみました

18時15分から　19時30分までの記録です

この動画を見ると　状況がよくわかります。

それにつけても　写真はすばらしいと思います

星の軌跡　ここは海外？　いえ大阪です。先日の夜景の撮影の写真　まずは第一弾　多重露光

まずは　写真を見てください　

大阪市内でこんなに星が見えるなんて素敵じゃない

でも実際に肉眼で見てもこんなに見えません

カメラのレンズをから　覗いて焼き付けて初めて見えるのですね

すばらしいです

実は　スマーフォンのアプリに　星の地図を示してくれる素敵なアプリがあります
グーグルスカイです　皆さんぜひダウンロードしてみてください
地球の裏側の星の位置までわかります。