杜の都の珈琲職人，この道14年半の青木です。
1杯のコーヒーでほっと一息
珈琲専門店オープン以来，
淹れ続けたコーヒーは，60000杯超。
初めてコーヒーを美味しいと思った方続出。
そんなコーヒーの秘密をお伝えしております
こんにちは
暑いとついつい，
きりっと冷たい＼アイスコーヒー／
を飲んでしまいますよね。
わかりますー
ついつい手が出る＼アイスコーヒー／
でもね，少しだけ気を付けていただきたいことがあるんです。
コーヒーのナイショのお話もしています
→https://goodfriendswithcoffee.hp.peraichi.com/tegami
それは…
カフェインを摂りすぎるとどうなるのか，ということです。
特に
飲み過ぎちゃうなぁ～という方は
参考になさってみて下さいね。
①睡眠障害
中枢神経を刺激，覚醒状態を維持させるカフェインは，
とりすぎると睡眠の質を低下させ，不眠症を引き起こす可能性も。
そもそも寝苦しい夏，
十分睡眠をとっていただきたいものです。
②血圧の上昇
カフェインは一時的に血圧を上昇させる効果があります。
特に高血圧の人にとってはリスクが。
③カフェイン中毒
不安感，心拍数の増加，不眠などの症状が出ることも。
これらの問題を避けるためには，適度な量のコーヒーを楽しむことが大切です。
カフェイン摂取量の目安は，
1日に約400ミリグラムと言われています。
これは，コーヒーカップ約4杯分にあたります。
また，カフェインを含む飲み物や食べ物は，
コーヒー以外にもありますので
ご自身の体調や体質にあわせて，適量を！
お中元シーズン！
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「珈琲となかよし」
