高齢者の転倒予防（２）には、身体機能の維持と向上、
生活環境の改善、適切な補助具の使用など、多角的な
アプローチが必要です。以下に、さらに詳細な情報
を提供します。
身体機能の維持と向上
・筋力トレーニング
下肢の筋力を強化することでバランス能力を向上
させ、転倒リスクを減らすことができます。例え
ば、椅子に座った状態での足の上げ下げや、立っ
た状態での片足立ちなどが効果的です。
・バランス運動
バランスを取りながら行う運動は、転倒時に自分
の体をコントロールする能力を高めます。ヨガや
太極拳などがおすすめです。
・歩行訓練
安全な環境での歩行訓練を行い、歩行時の安定性
を高めることが重要です。
生活環境の改善
・滑りにくい床材への変更
家の中の滑りやすい床材を、滑りにくい素材に
変更することが推奨されます。
・手すりの設置
段やトイレ、浴室などの転倒リスクが高い場所
に手すりを設置することで、安全性が向上します。
・照明の改善
足元が見えにくい場所には十分な照明を確保し、
夜間の移動も安全に行えるようにします。
適切な補助具の使用
・歩行器や杖の使用
歩行時の安定性を高めるために、歩行器や杖を
適切に使用することが助けになります。
・滑り止め靴下やシューズ
室内での転倒予防には、滑り止めがついた靴下
やシューズの使用が有効です。
薬剤の管理
・薬剤の見直し
睡眠薬や鎮静剤など、転倒のリスクを高める
可能性のある薬剤の使用を医師と相談し、必要
に応じて減量や中止を検討します。
これらの対策を組み合わせることで、高齢者の転倒
に大きな効果をもたらすことが期待できます。日常
生活の中でこれらの点に注意を払い安全な環境を
ことが重要です。
また、これらの対策は高齢者本人でなく、家族や
介護者も一緒に取り組むことが望ましいです。安全
で快適な生活を支援するために、のサポートも不可
欠です。
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