暑い日が続きますが、体調を崩したりしていないでしょうか？？疲労が溜まりやすい時期なので、疲労が溜まる前にケアしておきたいところです！
そもそも疲労とは、熱や痛みと一緒で体からのサインです。疲労は一時的に体の能力が低下している状態なので、これが蓄積されると色んなリスクが高まります。
家で行える大事なことは、睡眠と食事が結構大事になってきます。
私も食事は最近気を使っていて、先日久しぶりに晩御飯を作ったのですが、栄養バランスを考えて作ってみました！翌日などはやはり体が楽な感じがします！
お風呂も寝る1〜2時間前にぬるま湯で10分前後使っておくのがいいですよ(^^)
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