19日（火曜日）はケアマネの訪問日でした10時半から1時間ほどお話をして
昼はいつものお蕎麦屋へ
そのあとは広陵公園へ
母と薔薇🌹をみに出かけました
元気になったでしょう😊
便秘も私の指示を守り水分補給はしっかり
飲んで今のところ順調にいってます。
実は母はコーヒーが好きで朝は水を飲まずにコーヒー 昼にコーヒー おやつにコーヒーでした💦
お茶🍵も飲んでいて水は飲まずにいたようです。（私の言いつけを守ってなかった）
水分はコーヒーとお茶🍵以外
カフェインが入ってるのは水とは計算されない。と何度も言っていたのですが💦
便秘になるはずです
高齢者になると腸に水分が少なく枯渇した状態なので💩もカチカチ
口腔内も唾液が少ない状態になります
お茶🍵はほうじ茶に変え
コーヒーはノンカフェインに
「ぐんぐん」赤ちゃん9ヶ月用の粉ミルク
「大人のミルク」も出ているのですが倍のお値段なので「ぐんぐん」
メリット、デメリットがあります
メリットは栄養補給バツグン！
デメリットは太る
人によっては下痢になる。
ですが母には丁度良く「ぐんぐん」にノンカフェインのコーヒーをほんの少し🤏入れて飲んでいます。
食事も水分の多い食事
3食のうち1回はお粥🥣
豆腐 味噌汁 ほぼ水分を摂るようにしました。
大好きなクリーム系のお菓子は遠慮してもらい和菓子や昔ながらのミルククッキー（水分補給しながら）
とにかく腸をなめらかに
お腹のマッサージの仕方も教えて
トイレでは絶対にリキまない！！
徹底！！
これで大腸憩室炎にならないといいのですが💦
まずは今のところ順調にお通じがあるので良かったです。
広陵公園は薔薇🌹のほかに草花も素敵😊
母とベンチに座り南風をうけながら自動販売機で買ったアイスを食べて家路につきました。
素敵な1日を過ごせました🌹
それでは又ね