皆様こんにちは♪
「はりマッサージサロンいろどり」の
松田彩です
少しずつ暖かくなってきましたね！
嬉しい限りです
さて、今冬は暖冬ということですが、
皆様はいかがお過ごしでしたか？
私はすごい冷え性であり、
寒いのはとにかく苦手で、
冬は辛い季節なのですが、
今年は今までに比べ、
快適に過ごすことができました
それは、おそらく
暖冬であったからもありますが、
いつもより冷えが
辛くなかったからでもあります
そこで、私の冷え対策を５つ紹介致します！
効果が高いと感じる順からお伝えします。
① ウォーキング 
私は昨年1月より1回30分の
ウォーキングを週３､４回続けました。
歩くと全身の血行が良くなります。
それは歩くときに
ふくらはぎの筋肉をよく使うからです。
「ふくらはぎは第二の心臓」と呼ばれ、
心臓から足に流れてきた血流を
また心臓へ送り返す働きをしているのです。
よって全身の血行がよくなります。
また運動は代謝を上げてくれます。
② 冷やさない 
一度冷えてしまうと、温めるのは
沢山エネルギーを必要とします。
そのため冷やさないことが大切です。
私は一年中なるべく冷たい飲食物を
摂らないようにしています。
また今冬はズボンの下に
こたつソックス＋レギンスを履き
足を冷やさないようにしています。
冷たい空気に素肌をさらさないことが
ポイントです。
皆さん冷えているのに意外と薄着だったり、
靴下が短いのが気になってしまいます（笑）
③ 湯船に長く浸かる 
私は一年中（夏も）湯船に浸かります。
特に冬場は15分以上浸かることが多いです。
湯船に浸かる効果は３つあります。
「温熱効果」：体が温まることで血管が拡がり、血流促進。
「浄水圧」：お湯の圧で体が締め付けられ、血流促進。
「浮力」：体が浮くと筋肉の緊張がとれ、血管を拡張。
④ 水分をしっかり取る 
お水は体の生命維持に
欠かせないものであり、
様々な体の代謝活動に必要な物であるので、
しっかり摂ることが大切です。
血流をスムーズに流してくれるのにも
とても重要です。
⑤ リラックスした時間をとる 
体が緊張している時は
血管が収縮して、血流が低下します。
その反対でリラックスしている時に
血流が良くなりやすいです。
ゆっくりした時間を過ごすことが大切です。
ちなみにスマホ、TV、パソコンなどは
ブルーライトにより脳が興奮するので
控えめがオススメです。
以上、５つの対策でした。
参考にしてもらえたら、
とても嬉しいです
私もまだまだ冷え性で、
施術時に手が冷たく、
申し訳なく思っております。
これからも改善できるよう
対策を続けていきます
「冷えは万病の元」
予防、対策して快適に過ごしましょう♪
皆様のご健康を大いにお祈りします！
それでは～