冷えが体に及ぼす影響をご存知ですか？
「冷えは万病の元」と言われます。
体温が1度下がると免疫力は30％下がると言われ、免疫力が下がれば風邪もひきやすく、様々な病気にかかりやすく成るからでしょう。
冷えた体のままでは治る病気も治りにくく、
治るのにも時間がかかります。
冷えは体の不調ばかりでなく病気の前兆であることもあります。
体が冷えると血液循環が悪くなり、代謝機能が低下し、
色々な症状を引き起こしてしまいます。
「冷え」はどうして起こるのでしょう？
知らず知らず無意識に暮らしていますが、
生活習慣が原因になってしまうようです。
お風呂はシャワーで済ませる事が多い
エアコンの効いた部屋で一日中過ごしている
夜ふかし、睡眠不足で不規則な生活
欧米化した食生活
添加物等の体内毒素の蓄積
運動不足
乗り物利用により歩かない
ストレス等、多くの原因が挙げられます。
これらが原因となり、血管が収縮し、血液の流れが悪くなり、
ひどくなると栄養や酸素も上手く運べなく成ってしまいます。
そして、血管はますます収縮し、細胞機能も悪化して、
新陳代謝も低下してしまいます。
血の巡りが悪くなると、
心臓病、糖尿病と生活習慣病も引き起こされる可能性もあります。
ですから体を冷やすことは、「万病の元」ですね。
「冷え」の症状の中に「隠れ冷え性」があります。
隠れ冷え性は、自分で冷えを感じないため対策が遅れ
症状を悪化させてしまう事があります。
手や足は暖かくても内蔵の温度が低くい状態が起こります。
朝起きたとき、体の中でも体温の高い、
お腹 太ももを触ってみて下さい。
腰や脇よりも冷たく感じたなら血液循環が悪い事になり、
冷え症の可能性があります。
平熱の体温が３６度に満たない人も、基礎代謝が低いので
冷え症と考えられます。
風邪をひきやすい
顔色が悪い
肩こりがひどい
肌荒れが気になる
手足がむくみやすい
腸の調子が悪い
痩せにくく太りやすい
目覚めが悪い
頭痛、生理痛がある
運動する習慣が無い等
これらに当てはまる項目がありますか？
当てはまる項目が、多ければ多いほど、要注意です。
健やかで快適な毎日を過ごすためにも、
体温を上げる工夫をすることが大切だと思います。
体温を上げるには、食事、運動、入浴、保温、ストレス解消など
様々な方法があります。
「冷え」を簡単に考えず、
自分に合った方法で体温を上げるよう、考えてみて下さい。