低体温は体に悪影響を及ぼすと言われます。
理想的な体温は36度台後半と言われ、体内の機能は、この温度で最も効率よく働きます。
低体温になると体内の酵素が上手く働かず、新陳代謝が悪くなってしまいます。
免疫力が下がり、病気にかかりやすく成ります。
体が冷えると筋肉がこわばり、血行も悪くなり、肩こり、頭痛、腰痛、生理痛など、痛みを感じる原因にも成ります。
体温が１度下がると、基礎代謝は約１２％ 免疫力は約３０％も下がると言われます。
寒がりの人が冷え症とは限りませんから、自分は大丈夫と思っている人も要注意です。
自覚症状が無くても、冷えているかもしれません。
手足が、いつも暖かいから大丈夫と思っていても、
例えば、お腹を触って冷たいと思ったら、それは冷え症です。
冷えは病気ではない為、ないがしろにされがちですが、
冷えを放っておくと、体調不良に留まらず、
あらゆる病気の原因と成り、病気に発展する可能性が高まってしまいます。
最初に検温から始めましょう。
自分の体温を正確に知る事が必要です。
測ってみると、意外に低かったり、逆に高かったりしますから、
体温を把握しましょう。
腋窩式体温計で測るとき、汗をかいていたら拭いてから、わきの中央に体温計を挟み込み数値が見えるくらいの位置で、少し押し当てる様に固定し安静にして測って下さい。
測り方で値が変わってしまいますから、正しい測り方で測りましょう。
同じ条件で一週間くらい続けて、平均すると正確な体温が分かって来ます。
体温は常に一定ではありません。睡眠中が最も低く、目覚めと共に徐々に上がり、夕方の時間帯が一番高くなります。
そして眠る時間帯に向かって下がります。
一日の体温の高低差は0.5度と言われます。
平均体温が36.5度ですから、朝方は36.0度位になるようです。
低体温と言われているのは、最も高い夕方の時間帯の体温が36度に達しないことの多い人と成ります。
朝 目が覚めてすぐの時など、同じ時間に検温してください。
動きながらの検温は、正確に測れない事が多いので正しく測ってください。
体温が把握できたら、体温を上げる対策を始めましょう。
栄養バランスのとれた食事、運動、お風呂にゆっくり浸かる、
タバコをやめる、ストレスを溜め込まない等、
自分に合った解消法で体温を上げ、体の中から健康になりましょう。