足を速くする お尻からハムを意識して生活する

足を速くする

🏃💨

プロサッカー選手になるため

沢山ボールコントロールを磨いてきた息子

どんなにボールコントロールが

上手くて

1人の敵を抜いても

次から次と敵が溢れ出てくる

11人制サッカー

特に

ジュニアユースは

ガチャガチャとハイプレスで

ボールに迫ってくるので

もう大変です！

😱

足が速かったら

どんなに楽か…

そして

小学生、中学生

の今だから

努力で足が速くなる！

努力すれば

100メートル

11秒くらいまでは

誰でも行ける！

と

走りの学校

和田先生もおっしゃってます。


 

足の裏側の筋肉を意識しよう

強く地面を踏み込むには
足の裏側の筋肉
お尻の筋肉とハムストリング
をしっかり使う

全然気にしたことなかった

どんな時
お尻に力が入るのか？

歩く時
🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
皆さんのお尻に力入ってますか？

前の太ももに力入ってませんか？

速く歩こうとすると

特に太ももに力が入りませんか？

速く歩けば歩くほど

太ももに力が入っていく

歩きながら
地面を蹴り込むのに
裏側の筋肉を使おうとすると…


重心


が重要になることがわかる


どんな重心？

わかりやすく言うと
前屈み
前傾姿勢


なのかな


太ももに力が入った状態で
地面を踏み込むと

ペチンっ

と地面を叩く感じ

スッと上げた足を
裏側の筋肉を意識して
地面を蹴り込む感じで踏み込むと

ドンッ

と地面を踏み込む感じ



音で
違いを感じてもらえたでしょうか…




ちょっとやってみてください


次回
重心について詳しく
検証してみたいと思います