今日の３０ｋｍ走

３０ｋｍ　２時間２３分１０秒　平均４分４６秒

最後の２ｋｍは力尽きて４分５５秒やったけど、それまでは常に４分４５秒前後で走れた。

３０ｋｍで力尽きるようじゃまだまだアカンなぁ・・・。

河川敷の堤防は散髪も終わって冬らしくなった

まだまだこれから三ケ月、週末にはこの川の向こうとこっちを行ったり来たり

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