★あさイチでもやってましたね。

http://www.nhk.or.jp/asaichi/2013/01/21/01.html


あさイチで取り上げられていた

骨盤底筋


いろんなエクササイズが

ありましたのでご参考にどうぞ＾＾


骨盤底筋を鍛えると

尿失禁の改善や

下半身のゆがみ解消に

効果大です。


この時、大事なのは

リラックスした状態で

引き上げること。


リラックスしながら

意識するって難しいかもしれませんが


ちょっとチャレンジしてみてくださいね(^_-)-☆