Cowboy Dave
コブラ(写真はうさぎですが＾＾；)の
ポーズわかりますか？
ヨガでよくみる
背中を反らすポーズです。
腰痛のある方は
難しいかもしれませんが
うつぶせに寝て
両脇横に手をつき
肘を伸ばしていきます。
腕以外の力を抜くと
腰が下がり
自然にわん曲してきます。
骨盤が
いい位置に収まります。
腕がしっかり
伸ばせない方は
背骨の柔軟性が乏しくなっているか
腹筋の緊張が緩まないか・・・。
お風呂上がりの
筋肉が柔らかくなっている時に
試してくださいね。
代謝があがりますよ～(^_-)-☆