ramaadee
背中が創る キレイを創る
天使のはねファクトリー太田由香子です。
パソコン作業や
受験勉強などで
同じ姿勢を取っていると
背中の凝り・眼精疲労・首肩の凝り
も伴い、ＰＣをタイピングするときに、猫背になるので、背中が張ります。当然、眼精疲労や首のこりなどは、リラックスできていないので、交感神経優位の状態で、睡眠をとっていることになります。当然、眠りが浅く、睡眠の質の確保ができていないので、日中の眠気が発現します。
適時、腰から上の上半身のストレッチをすることが大切です。ついつい、集中してしまい、同じ猫背の姿勢で数時間過ごすと、体のバランスが崩れます。
入浴で１日の疲労をとることを勧めます。３８－４０度、２０－３０分の入浴後、背中を意識したストレッチをすると、血流がさらによくなり、リラックス度が高まるので、睡眠改善にもなります。副交感神経への切り替えですね。