背中が創る キレイを創る
天使のはねファクトリー太田由香子です。
Porcelaingirl°
カラダの修復をしてくれる成長ホルモン
(成長期にはもちろん骨や筋肉を成長させてくれます。)
この成長ホルモンは
常時分泌されているわけではなく
運動後と睡眠中に分泌されます。
それも、眠りに入って３０分程度で、
ノンレム睡眠（深い睡眠）に入りますが、
その時、成長ホルモン分泌量は最大となります。
ここからの３時間ほどが、成長ホルモン分泌タイムなので
このターンオーバーを活用して
お肌ケアをしちゃいましょう＾＾
かくいう私も睡眠不足がたたり
１０歳ほど老けこんだ
自分の寝起きの顔に愕然としました。
同じ睡眠時間がとれないなら
極力２２時～２時のゴールデンタイムに
寝るように努力しましょ＾＾
