私は、バイク移動が多いのですが
電車を使うこともあります。
満員電車でもできる
エクササイズを今日はご紹介
◆肩幅程度に足を開き
つま先と膝は同じ方向にむける。
◆電車が揺れてもふらつかないように
左右の揺れは、太ももの内側と
外側の筋肉を使って耐える。
前後の揺れは、太ももの前面と
後面の筋肉を使って耐える。
※実際には、腹筋背筋その他
全身の筋肉を使っています。
◆ちょっと怪しいですが、
つま先立ちもいいですよ。
もちろん背筋は伸ばしてね
ふくらはぎが引き締まります。
ゆっくり上下すればばれないかな？
メールやゲームも時間つぶしには
いいかもしれませんが、
毎日決まった時間を確保できる
電車通勤タイムを
トレーニングタイムにしてみませんか？
