★基礎代謝を味方につける②

by：HotDuckZ

ご自分の基礎代謝量は
お分かりになりましたでしょうか？

何もしなくても消費されるエネルギーを
使わない手はありません。

では、基礎代謝を上げるには
どのようにすればいいのか？

それは・・・。

筋肉量を増やすです。

同じ身長・体重でも、筋肉量が多い人のほうが
基礎代謝量が高くなり、消費エネルギー量も多くなります。

筋肉量や筋力は、３０代をピークに
年齢と共に落ちていくので、
トレーニングで筋肉量を増やすことが不可欠です。


次回は、効率よく筋肉量を
増やす方法をお伝えします