膝蓋骨骨折 負傷から４０日経過

　本日は　トレーニングサボってしまいました。
エアロバイク　最大負荷で１０分やっただけです。

　その代わり、夕方　杖なしで７００mほど歩きました。
時折、バランスを崩しますが転倒の恐れはなさそうです。

　ただし、負傷足のひざ上の筋肉、逆足の付け根の筋肉が
負荷がかかり疲労します。

　明日は　どうなるでしょう。

膝蓋骨骨折 負傷後39日経過

　さて、本日は診察＆リハビリでした。
診察で言われたことは、「松葉杖邪魔やったら、つかんでいいよ」

　ええええええええええええええええ
なにいってるん、３日前に松葉杖　一本になったとこやで。

　むちゃくちゃやわ、みんなスパルタ過ぎる。

とは言え、「できんのか　おまえ」と思われるとつらいので。

　松葉杖を棒持ちして、バランスを崩しそうなときだけつく、
そんな感じで帰宅。

　膝がガクガク、なにせ一歩間隔が足幅しか取れないので
帰宅に時間がかかることかかること。

　今日の体調の変化は、足で地面を捉える感覚が出てきたことです。
地面をうけて伸びる感覚というのでしょうか。
いい傾向です。

　自宅トレーニングメニューは少なめ、ダンベルメニュー　腹筋メニュー５セット
歩行トレーニング、エアロバイクは　加重高め　サドル１ピッチダウンで２０分１本

　以上な感じです。

膝蓋骨骨折 負傷から３８日経過

　本日も暑い一日でした、夕方には夕立が　夜はすごしやすい感じです。
明日からはさらに猛暑との予想、明日は診察日　通院は汗だくでしょうね。

　今日のトレーニングメニューは、通常のダンベルトレーニング８セット、大腿四頭筋ピンポイントを６セット、エアロバイクは　負荷高めで１０分×２本　負荷普通で２５分×１本でした。

　夜、レンタルビデオ屋さんに行ってみましたが、片杖歩行はなかなかスムーズでした。
後は、転倒に対する恐怖心の克服と、限界点を脳に教える（膝の耐えれる加重限界点）事でしょうか。
　ただし、限界点を超えると転倒につながるので危険ですが。

　まあ、通院は片杖で行けるでしょう、ただ休憩は必要な。

　この筋トレメニューが正しければ、日に日に歩行が楽になるはず。

膝蓋骨骨折 負傷から37日経過

　さて、本日は片杖歩行訓練、上腕ダンベルトレーニング5セット、エアロバイク1セットの内容でした。

　変化はまず、片杖歩行です、なんか歩行のコツがわかってきたようです　まだ膝上筋肉が痛いですが。
　エアロバイクは1セットのみですが、かなり楽にこげるようになりました、さらに膝の痛みもなくなりました。

　大きな変化はないですが、本人だけが気づく変化でした。

　明日もまたまた　がんばります。




　これはないわ、セミ君。
オーナーがかわいそうやろ。

膝蓋骨骨折 負傷後36日経過

さて、本日はリハビリデーでした。
で言われて事は無謀な「次回は片杖で着てください」でした。

　えーーー、負傷した足の一歩が出ないというのに、
片杖は無理やろ。

　次に言われたのは「主治医の先生は　もう片杖になってる週と考えてる」
でした。
そんな事言われたら、無理でもやらんと駄目な子みたいやん。

　しかたなく、本日は片杖で帰宅。
足はパンパン、汗だく、疲れた。

　よって、本日のエアロバイクトレーニングはさぼり。
と言うか、足が疲労して漕ぐことができない。

　明日はがんばろー。