めろんだいすきのブログ -26ページ目

膝蓋骨骨折　負傷後35日経過

　　負傷から35日経過
　今日調べてわかったことが、膝を負傷したことで、膝上の筋肉が萎縮して
歩行が困難になっているわけですが、この筋肉の名が大腿四頭筋。

　この大腿四頭筋ですが、立位にはあまり関係がないのですが、
事　歩行には重要な役割を果たしており、この筋肉の萎縮によって
一歩が出ないわけなのです。
つまり、立つことはできても歩くことができないのは、この為なんですね。

　しかも、この筋肉は重要なくせに、再生に期間がかかるようでして。
体の中でも太い筋肉みたいです。

　下半身は歩行とエアロバイクで、筋トレしていく予定でしたが、
急遽変更です。
　大腿四頭筋だけを鍛えるプログラムを導入しないと、
このままでは、立てるが歩けない体になってしまう。

　当然ながら、従来のダンベルトレーニング　エアロバイクに加えての
筋トレとなります。

　すでに、本日は筋肉痛です。

さあ、明日は（正確には本日は）リハビリデーです。
どんな無茶を言われることか・・・

膝蓋骨骨折　負傷から34日経過

　負傷から34日経過、長い。
本日は会社に経過報告、（ストレスかかる）

　いったい、いつに治癒するの？
求められている問いは解っている。
まさに、自分が今までやってきたことだから。
（自業自得）

　しかし、解答なんてある訳がない。
誰が知ってるのでしょう。（まさに神のみぞ知る）

　きっと治るでしょう。（解ってます）
ほしい答えは、いつ治る？どれくらいのレベルで？
早く治る方法は？の答え。

　さて、本日のトレーニングは!!
挫折しました。
　昼ごろに外を片杖で歩こうとしましたが、一歩が出ませんでした。
スネテしまいました。

　でもでも、エアロバイク　25分×1本　20分×1本
あとは　いつものダンベルトレーニング　4セット
これだけは　サボらずにやりました。

　体感的には変化なし。
これが精神的にめげます。

　明日はきっと進化してますように。

膝蓋骨骨折　術後28日

　本日のエアロバイクリハビリメニューは、20分×2セットでした。
ややハードな設定で10分、普通で5分、軽めで5分の計20分を2セットです。

　すると、気がついたことが。
関節の可動域が、はじめ痛くても回しているうちに、痛くなります。
　これはおそらく、皿のスライドが動かすことでスムーズになり、
痛みが軽減されるのだと思います。

　ですので、少々痛みを感じてもペダルを、ゆっくりでも漕ぐことをお勧めします。
ちなみに、本日は昨日に比べ、サドルの高さを2ノッチ下げています。

　つまり、関節の角度は高くなり（より痛みを感じるようになります）
また、足の筋肉にも負荷がかかる状態です。

　明日もこれでがんばりたいと思います。（できれば3セット）

　歩行訓練もやろっと。

膝蓋骨骨折　術後27日目

　本日はリハビリデー。
皮下組織の癒着を取る、グリグリ施術、イタイイタイ。

　さて本日は、なんと。
可動域が拡大したことで、自宅でホコリをかぶっていた
コンビのエアロバイクが久々に大活躍。

　まだ、可動域が100度程度なので、サドルはかなり高めですが。
とりあえずは、10分×3セット。

　初日はこんなもんでしょう。
明日から、がんばるぞー。

　しかし、なんで自宅にエアロバイクがあるんやろ。