膝蓋骨骨折 負傷から47日経過

　今日は安静日。
静かにすごしました。（前日の歩行で筋肉痛）

　こんなことで筋肉痛!!!　体力落ちてる。

コンビにまでの400mは歩きました。
　
　歩行スピード、歩幅、左右バランス。
自分としては、満足の良くレベルまで回復できています。

　できていないことは、階段と下り傾斜。
これも、おそらく後2週間レベルで、克服できるのではないかと思います。

　明日は、復職の面接です。
さてどうなることか。

　働けるかなー？？？
不安でいっぱいです。

　もし、復職できれば。
これが、膝蓋骨骨折の負傷から復職までの、克服日記となります。

　大丈夫か？？自分。

膝蓋骨骨折 負傷から46日経過

　　本日も散歩コースの3km歩行。
その前に、リハビリがあったのでいってきたのですが。

　勉強になったのは、6mほどの歩行訓練でした。
踵からつま先に着地することを意識する、
そして、左右の着地時の力の溜めを、均等にするよう意識する。

　これはアドバイスは効果的でした。

腕を大きく振る、姿勢を正し前方を見る。

　すごい、歩行スピードが圧倒的に速くなってる。

これを取り入れ、夕方の散歩を行いました。

　早い速い、しかし疲労はかなりある、膝へのダメージも大きい。

またまた、課題ができてしまった。

　あっそうそう、リハビリ室で左右の加重バランスをチェックしましたが、
誤差2kgでした、優秀なほうです。

　明日も訓練訓練、今日は疲れた。

膝蓋骨骨折 負傷から45日経過

　いよいよ、復職予定まで3日。
仕上げに入らないといけない。

　さて本日は、いつもの夕方ウォーキングを3kmも歩きました。
スピードもそこそこ、膝の痛めもそこそこ、汗はだくだく。

　負傷した足だけでなく、右足まで負担がかかり痛みが少し出てきました。
左右が均等に仕事していないので負荷がかかるんですね。

　ダンベル筋トレ4セット　腹筋メニュー4セット。
後は　横歩き　後ろ歩き　腰を落としての歩行などを40分ほど。

　結構なメニューをこなせるようになりました。

ただ、歩くだけでなく。

　膝を曲げての歩行は、現在の膝筋力の限界点を、脳に記憶させるのに有効。

　横歩き　後ろ歩きは、通常と違うバランス感覚と筋肉の使い方を、
脳に教えるのに有効です。

　片麻痺の患者さんにも活用される、トレーニングみたいです。

あとは、寝る前にボールを使って、下半身のインナーマッスルを
鍛えて寝ます。

　今日できるようになった、大きな進歩は　車を運転できるようになったことです。



　左足負傷なんだから、運転できるやろー!!!!

いえいえ、実はマニュアルトランスミッションでして、クラッチを踏む動作が必要でして。

　重いクラッチを切ることができるようになりました。
まだ、渋滞まではクリアーできないと思いますが、通常運転なら問題なしです。

　おおきな大きな　進化でした。

膝蓋骨骨折 負傷から43日経過

　本日はリハビリデー。
いつもの、術部のグリグリと横歩き　後ろ歩きのトレーニング。

　自宅に帰宅後は、２KMほど子供と散歩。
散歩何ていうほど、余裕はありませんが。

　くたくたで後半は膝が抜けそうでした。

よって、トレーニングは上半身のみです。

　明日は、全般をやりたい。

膝蓋骨骨折 負傷から41日経過

　本日はダンベルトレーニング３セット、大腿四頭筋トレーニング１０セット、
エアロバイクはパワートレーニング１０分　クーリング１０分の軽いものとしました。

　後半は、腰を落としての歩行訓練、横歩き。４０分
軽いスクワット１０回×１０本

　そうなんです、軽いスクワットができるようになったんです。進化。

　ではでは、そこまで来て　なぜスムーズな歩行ができないのか？？？？

　わかりました。

　負傷した足の着地が、つま先からになっている。
そのため、必要以上に大腿四頭筋に負荷がかかっている。
効率よい歩行ができていない。

　どうして、そういう癖がついてしまったのか？？
それは、両松葉杖で歩行していたとき、左足を出すとき
恐怖心と　筋力のなさから、つま先から恐る恐る着地する習慣がついてしまっていたのです。

　これを矯正しなければなりません。

我が家には、偶然にも２階に４ｍ程の廊下があります。
そこで、トレーニングです。

　踵から着地、地面をける意識付け。

明日もこのトレーニングからスタートです。

復職予定日まで７日、間に合うか。