膝蓋骨骨折 52日経過 その２

　　午後は一人ホームセンターに行きました。
20リットルの土を購入、後は隣のスーパーで飲料を購入。
レジ後、駐車場まで担いで運びました。

　そう、重い荷物を持ちながら歩けました。

わかったことは、やってみようと思えるようになった。
それが回復の証であると言うことです。

　トレーニングやリハビリ以外で、無理や負荷のかかることをやってみようと思うこと。
それが、この負傷を克服したことになるのだなー。

　家に帰り、プランターをいじって、水をまき。
その後は、またまたスロートレーニングと、下半身トレーニング。

　ひざ上の痛みは、まだ残りますが、明日もがんばります。

膝蓋骨骨折 負傷から52日経過

　本日の途中経過。
昼から、筋トレ開始です。

　さすがに、2ヶ月近く筋トレやると、
5kgのダンベルが軽く感じてきます。
そこで、ダンベルの重さを重くしたい　と思うところですが、
固定式のダンベルは、通常5kgまで。
付け替え式のダンベルを、購入する資金も勿体ないし。
置き場で揉めるのもいやですし。

　よって、本日からはスロートレーニングに変更です。
今までの筋トレメニューを、1動作に10秒かける。
持ち上げるのに10秒、下ろすのに10秒。


　きつい、かなりきつい。
これは使えます。かなりの負荷です。
間違いなく2倍の負荷はかかってる。

　今日からこれで行きます。

とりあえず、1時間やってます。

膝蓋骨骨折 負傷から51日経過

　昨日は水中ウォーキングでヘトヘトニなりましたが、
本日も前半は疲労が溜まっていました。

　ごろごろとした午前中。
一転夕方からは、筋トレ開始。

　超回復、やっぱりあるのですね。

昨日は、疲労から歩くことが辛く。
ひょっとして、後退しているのかと心配しましたが。
違いました。

　約１５センチの階段は、手すりなしで上れました。
下り傾斜も２０度くらいなら、手すりなしでクリア。

　やはり、超回復か。

当然ながら、いつものダンベル、エアロバイクトレーニング。
そして、昨日リハビリ室で与えられた課題、つま先立ち、ひざ上げ、尻の筋トレ。
各１０回で良いそうですが、一応２セットやりました。

　明日は、復職予定までに４日あります。
超回復理論から言えば、高負荷を与えてよい日です。

　理論を信じて、検証してみます。

膝蓋骨骨折 負傷から50日経過

　さて、本日はリハビリデーですが。
その前に、プールに行きました。

　約3時間の水中ウォーキングでしたが、疲労感はありませんでした？？？
うそでした、水中では楽だったんですが、水から出たとたん体重がドー－ント。
かなりの疲労です。

　歩行もままならない状況で現在です

リハビリの時間まで寝ます。

　ちなみに、行った市民プールはスロープつきで、ウォーキングのレーンがあります。
できれば、このようなプールでリハビリをされることをお勧めします。

膝蓋骨骨折 負傷から49日経過

　さて昨日は、復職の面接でした。
正直なところ、勤務可能か不安でした。
後、1週間あれば　ずいぶんよくなるだろうなー、きっとシンドイやろー。
なんて考えながらの面接でした。

　１次２次３次上長との面接、あっけなかった。
上長「まだ、無理だろー」「こけたたらどうする」「まだ、不安だな」
自分「がんばります」「何とかなります」
上長「もう、１週間見てから考えよう」
自分「甘えさせていただきます」

　簡単に書けば、こんなやり取りです。
よかったー、もう１週間あれば、できることがある。（トレーニングです）

　そんな一日でした。

　そして、昨日得たものは。
通勤可能なこと、駅の階段、傾斜、電車からの乗降、そして何より　自転車に乗れました。

　何週間ぶりだろう、愛車　トレックFX7.3に乗れました。
当然ながら、サドルは相当落としました。（サドルバックは装着できない高さまで）
しかし、それでもバランスが取れないので、なかなか右足が自転車をまたげない。
　いざ、跨いでしまうとペダリングや運転は、以前と何も変わらない。
自転車は骨折のことを、しばし忘れさせてくれました。

　本日は焼肉でした、食べ過ぎた。
明日はプールでも行って、水中ウォーキングしてきます。

　そうそう、階段両足で上れるようになりました（まだ、片方手すりが必要ですが）

　あすも進化してますように。