ゴールデンウイークも今日が最終日ですね。
そして、杉やヒノキの花粉症も
ひと段落となる時期ですね。
鼻炎がある方は口呼吸になってしまい、
鼻呼吸ができない苦しい時期だったのでは
ないでしょうか？
この時期に口呼吸が習慣になってしまって
気が付くと、お口が少し開いているという
ことはありませんか？
私たちが吸い込む空気にはさまざまな病原菌も
含まれていますが、鼻呼吸をしていると、
病原菌の50〜80％は鼻の粘膜に吸着されて
処理されます。
口呼吸では、空気はそのままのどに入って
しまい、のどの粘膜が無防備に病原菌に
さらされることになります。
以前のブログでも書きましたが、
口呼吸では、酸素が吸着されにくく、
それは、免疫力低下を招くと言われています。
鼻で呼吸できるのに
気づくとお口が開いていたら、
（上唇と下唇が接触していなかったら）
唇を閉じて鼻呼吸してみてください。
（その時、お口の中で舌全体を上顎に
吸い付けておきます。）
特にお子さんは口呼吸が習慣化しないように
保護者の方が気づいたら声をかけて
あげてください。
また、お風呂の中や夕食後などに
鼻呼吸の練習もおすすめします。
長い年月、口で呼吸しているのと
鼻で呼吸できるのとでは
健康状態にも違いが出てくるかも
しれません。
ＤＨ 長岡佳子
