2024年4月10日（水）晴
食事と運動の記録
朝：7:00…カボチャの味噌汁
昼：12:00…くるみパントースト、魚肉ソーセージ、ミートボール、野菜ジュース
夜：20:00…刺身、グラタン、ワカメと水菜のサラダ、10品目ひじき
おやつ：なし
ストレッチ 30分
サイクリング
ロコトレ ３種、3セット
ルーティン
- 昨日は夕食後3時間以上あけて寝た…◯
- 起床後コップ1杯の水を飲んだ…○
- 食事はキチンと3食食べた…◯
- 1時間以上身体を動かした…○
- 入浴は反復温浴をした…◯
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