元々特に便秘とかではなかったのに、
つわり以降狂いっぱなし・・
なぜか迫力のない「くふっ」という、たぶんげっぷであろうものも
止まらず、要対策に追い込まれました
ここ一週間ばかしの成果で
少なくとも、便秘に効くと分かったのは次の２つ
①朝、スムージー
グリーンスムージーのブームにあやかって
毎朝ごはんをグリーンスムージーに
果物を色々変えると飽きないので、続けられます
マンゴーとかパイナップルとかを入れるとお店で飲むものみたい
梨もおすすめ。
お野菜は、小松菜が癖がないけど、セロリも清涼感があっておいしいです
②お腹マッサージ
のの字マッサージは赤ちゃんに影響がありそうで怖くてできなかったのですが
これはとっても簡単で効果大と個人的に思います
・右側を下にして横になる
・足をくの字に曲げて、右足に左足をからめるようにする
・左肩を床につけるように反って、左わき腹をぐっとのばす
・肋骨の下から骨盤にかけて、左わき腹をつまむようにもみほぐす
お腹が出てきても、まだ妊婦さん
というほどでもなく
鏡を見ると単に太った人みたいで、驚愕
します・・
少なくとも老廃物やらむくみやらは厳禁にしたいものですよね