東京マラソンへ向けて ひとり30km 4:30sec/km
最後の30km走。
レースの4:37を考えて、4:30が目標。
途中階段があったり、公園内はなだらかなアップダウンが続くことを考えると
満足できる走り込みができた。
つくば前のロング走より明らかに成長してる。
30km ave4:35
km Pace (min/km)
1 4:39 ←超絶向かい風！
2 4:44
3 4:39
4 4:50 ←階段
5 4:13 ←ここから公園グルグル
6 4:14
7 4:28
8 4:29
9 4:37
10 4:35
11 4:35
12 4:32
13 4:30
14 4:25
15 4:31
16 4:29
17 4:47 ←給水失敗むせたw
18 4:29
19 4:26
20 4:21 ←テンションMAX！！！
21 4:28
22 4:35
23 4:38
24 4:48
25 4:32
26 4:38
27 4:49 ←やっぱ垂れてくるorz
28 4:42
29 4:41
30 4:42
31 5:48
今日は8℃くらいかな。
走り出しは暑かったが、後半はけっこう寒かった。
フルの目標ペースを考えると、
やはりランシャツ/アームカバーではなく
Tシャツアームカバーが良いかなと。
冬のロング走はいつも手先がちんちんに冷えるが、
防水防寒発熱のグローブで解消できた。
一ヶ月を切ったが、ここまで調整は順調。
後は今のうちに風邪ひいといた方が良いかな（笑
スポンサー枠で出る事になった訳だが、
検索すれば出てくる出てくる裏事情。
もっとフェアーに運営できないものか？
私も去年は散々批判をしながらも某車メーカー枠で出ると
去年の早いうちに敢えて公言しといた。
やはり両手を上げて気持ちよく出場できないのが本心。
プロでは無いからこそ、オトナの事情に巻かれる事なく
正々堂々と胸を張ってスポーツを楽しみたいものだ。
レースの4:37を考えて、4:30が目標。
途中階段があったり、公園内はなだらかなアップダウンが続くことを考えると
満足できる走り込みができた。
つくば前のロング走より明らかに成長してる。
30km ave4:35
km Pace (min/km)
1 4:39 ←超絶向かい風！
2 4:44
3 4:39
4 4:50 ←階段
5 4:13 ←ここから公園グルグル
6 4:14
7 4:28
8 4:29
9 4:37
10 4:35
11 4:35
12 4:32
13 4:30
14 4:25
15 4:31
16 4:29
17 4:47 ←給水失敗むせたw
18 4:29
19 4:26
20 4:21 ←テンションMAX！！！
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22 4:35
23 4:38
24 4:48
25 4:32
26 4:38
27 4:49 ←やっぱ垂れてくるorz
28 4:42
29 4:41
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今日は8℃くらいかな。
走り出しは暑かったが、後半はけっこう寒かった。
フルの目標ペースを考えると、
やはりランシャツ/アームカバーではなく
Tシャツアームカバーが良いかなと。
冬のロング走はいつも手先がちんちんに冷えるが、
防水防寒発熱のグローブで解消できた。
一ヶ月を切ったが、ここまで調整は順調。
後は今のうちに風邪ひいといた方が良いかな（笑
スポンサー枠で出る事になった訳だが、
検索すれば出てくる出てくる裏事情。
もっとフェアーに運営できないものか？
私も去年は散々批判をしながらも某車メーカー枠で出ると
去年の早いうちに敢えて公言しといた。
やはり両手を上げて気持ちよく出場できないのが本心。
プロでは無いからこそ、オトナの事情に巻かれる事なく
正々堂々と胸を張ってスポーツを楽しみたいものだ。