『 目的・目標人間 』になる為、心理学／自己啓発の観点から日々の『 学び、気付き 』をお伝えしているブログです。
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【今日の活動】
■一日ローターアクトクラブ活動
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必死です( ﾟДﾟ)アﾋｮｰ
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「 人はなかなか変われない 」
こんな話をよく聞くのですが、
この話、本当でしょうか？
ずばり、変われない理由は、
変われない理由を知らないからです。
理由を知れば、
人は結構簡単に変わることができます。
なぜならば、
変化する際の邪魔になっているものを
取り払うことができるからです。
禁煙、恋愛、ダイエット。
いつも同じような理由で
だめになってしまう。
そんな経験のお持ちの方にだけ
読んでいただきたいメール講座です。
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今日のテーマ
『 自分でできるセルフセラピー２ 』
■日常のつらい心の
『 モヤモヤ感 』
を、ものの１０分程度で、
『 スッキリ感 』
『 メラメラ（やる気）感 』
『 ワクワク感 』
『 満たされ感 』
に変えてしまう方法。
セルフセラピーについて
お伝えしたいと思います。
■まず、前提として
『 すべての事象には
肯定的な意図がある 』
という事をご理解ください。
どんな想いや行いにも
必ずポジティブな意図が
含まれているということです。
ではいきます。
■最初にステップを目次で
書いておきます。
①モヤモヤ部位の特定
②モヤモヤ部位の切り離し
③モヤモヤ部位の明確化
④モヤモヤ部位に同意を得る
⑤メタアウトカム
⑥リフレーミング
⑦エコロジカルチェック
⑧アンカリング
です。
■①モヤモヤ部位の特定
まず、
『 モヤモヤ感 』
が自分の体の中で
どのあたりに感じるかを
特定いたします。
頭でしょうか、
胸でしょうか、
全身でしょうか。
それとも
自分から
離れた場所でしょうか。
■②モヤモヤ部位の切り離し
部位が特定できたら、
そのモヤモヤ感を手のひらに
取り出すイメージで、
手ですくい取って、
手のひらに全て載せてください。
この時、
手のひらにモヤモヤが載っている
のが見える感覚が大切です。
■③モヤモヤ部位の明確化
手のひらに載せたモヤモヤ部位
をもっとよーく見てあげます。
どんな形をしているでしょうか。
目に見える特徴
音で聞こえる特徴
体に感じる特徴
色、形、声、音、
温度、肌触り
などなどを良く見てみましょう。
そして、
もし顔があるとしたらどんな
顔をしているでしょうか。
■④今から、
そのモヤモヤ部位とお話を
していくのですが、
まずはじめに、
手のひらに出てきてくれたことに
御礼を言ってあげましょう。
「 ありがとう 」
と。
そして、呼びやすいように
『 名前 』
をつけてあげてください。
◯◯くん 、 ◯◯さん
といった具合に。
そして、こう聞いてください。
「 ◯◯くん（◯◯さん）
今から質問をするんだけど
答えてくれるかな？ 」
そして、
◯◯くん（◯◯さん）の返事を聴いて
あげましょう。
その返事がOKでもNGでも
御礼を言ってあげましょう。
すぐに結果を求めず
OKと言ってくれるまで
気長に待つことも大切です。
OKが出たら、
次のステップに進みますが、
長くなりますので
明日に続けます。
心に関する
みなさんのお考えをお聞かせください。
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http://ameblo.jp/shin20090707/entry-11412197709.html
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