日々の『 発見、気付き、成長 』を中心に、頑張る人に『 勇気 』を与えられる記事を毎日配信！
月間約10,000人に読まれている心理学、自己啓発、起業についてがメインのセラピー・コーチングブログです。
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今日の活動
■東京に心理学NLPの基礎を復習しに。
■その後、コーチ、セラピストの方に
新規事業について相談。
貴重なご意見、アドバイスを頂きました。
ありがとうございます。
これからも宜しくお願い致します！
■久しぶりに私の心を射抜く
カメラ（コンデジ）がでてきました。
欲しすぎて、
ブログに書いてしまいます。
富士フィルムFinePix X100 [FX-X100]
￥121,760 楽天
コンデジ好きの私は今
シグマ DP2s 1406万画素
￥52,100 楽天
このSIGMA DP2というのを使っている
のですが、
このフジのもアツいです。
カッコよすぎです。
APS-Cサイズのオリジナルの
特殊CMOSセンサーで
レンズF2.0で背景のぼけ感も
ばっちり出せそうです。
私はほぼ絞り優先orマニュアルでしか
撮影しないので、
ハイテクな機能は必要ありません。
こんなコンデジまってました。。。
欲しすぎます(*´Д｀)=з
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今日のテーマ
『 悪癖の克服セラピー５ 』
■昨日まで、悪癖を克服する為の
▼ステップ１：『 自分を肯定する 』
▼ステップ２：『 よくまとまった行動 』
▼ステップ３：『 他の自分が悲しむ事はないか 』
▼ステップ４：『 行動の継続心構え 』
をお伝え致しました。
（クリックで過去の記事を読めます）
悪い癖と向き合い、対話し、
その子が納得する副作用のない
行動を決め、その行動を
継続する為に『 現状維持欲求 』に
気付くことができる
ところまで来ました。
今日はその続き。
■ステップ５として、
今日は、行動の継続に向けた
具体的な方法論をお伝え致します。
今日の記事も、
コツコツ行動を継続していける人は
とばして頂いても良いかもしれません。
■方法は凄く単純なものです。
ただ、コツがあります。
方法は、ノートでもカレンダーでも
良いのですが、
その行動を毎日やって、
◯をつけるというものです。
とても単純です。
そこで、無理なく
『 現状維持欲求 』
が出にくくする為に、
決めるコツが２つあります。
■まず１つ目のコツ。。。
行動は
『 毎日少しずつ 』
しかやってはいけない。
という決まりをつけます。
これ大事なポイントです。
例えば、私のクライアントの例では
悪い癖におとなしくしてもらうために、
「 他の好きな事（昔の趣味）」
をみつけ、それをやる為に、
「 部屋を掃除する 」
という行動を初めに選びました。
部屋の掃除がゆくゆくの
楽しみに繋がっているので
掃除が楽しくなります。
この場合では、
「 毎日５分だけやる 」
もっと極端に、
「 最低ゴミを一つだけ捨てる 」
くらいに行動を軽くして、
毎日やったらカレンダーに◯を
つけるという風にしました。
■２つ目のコツ。。。
『 一週間単位で一区切り 』
を目標とする。です。
一週間の◯がついたら
今週のゴールとし、できたら
「 よっしゃ！ 」
と一人で喜ぶということです。
■この二つが意味する所は
「 できる事をやる 」
↓
「 できた 」
を繰り返す所にあります。
これを一週間単位で繰り返し、
１～２ヶ月もすると、
とんでもない心の変化が現れ始めます。
（私が一番人に勧める行動です）
■種明かしをすると、
この行動は、
『 自己暗示 』
に繋がっています。
仰々しい感じで、怪しいのですが、
専門的には
『 アファメーション 』
と言います。
この
『 できることをやる→できた 』
を繰り返すと、
潜在意識では言葉の順序が
反転し始めます。
その結果、
『 やることはできる 』
と潜在意識は認識しはじめます。
これは私も知った時に
やってみたのですが、
ものすごく強力に心が強くなります。
自分を信じる事につながりました。
■この５つのステップをもって、
悪癖の克服セラピーは終了です。
あとは、
『 現状維持欲求 』
に気付き、
それを乗り越えながら
行動を積み重ね
見事に達成していくのみです。
みなさんの幸運をいのります。
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鮒谷道場で同期９人のブログの中からいい感じの記事をひとつずつ紹介させて頂きます。
■望月さん
『 脱・平凡サラリーマンの人生ゲーム 』
http://ameblo.jp/motchy3/entry-11070056910.html
理想と現実。。
ありがとうございます。。。
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本日2AGT(ありがとう)獲得
現在累計574AGT
ありがとうございます。
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私が関係している活動の宣伝！
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■『 宇都宮東ロータアクト公式ブログ 』
宇都宮東ロータリークラブの子クラブであるこのクラブの
今期の会長を勤めさせて頂いております。
ぜひ活動を知って頂ければとブログを立ち上げました。
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