おはようございます！！！
介護をしながら食べて痩せるダイエットサポーター
森りなこです
今日は夜勤で頑張っている友達とお茶をしてきました。
年齢を重ねると、
今の健康な身体を絶対にキープしなければ
って思うよね
という話で盛り上がりました。
私も彼女も50代ですが
共に薬が不要な健康体ですので
このまましっかり栄養を摂って
素敵な60代への準備を着々としたいと
改めて思いました
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ところで、、、
「いびき」かいていますか
ふくよかな体型の人は
いびきをかきやすいとも言われていますが
いびきの原因は様々あるようですが
その中の一つ、食べ痩せの観点からの
原因はこれなんです
寝る前の糖質の摂りすぎ
寝る前の糖質
何が思い当たりますか
お酒、お米、揚げ物の衣、
甘い飲み物、麺類など
食べた後に
➀血糖値が爆上がり
②肥満ホルモン大量分泌
③血糖値急降下
④脂肪を合成
この③
血糖値が急降下するで
血糖値の変動が大きいと、
夜間に何度も目が覚めたり、
浅い睡眠が続いたりして
いびきをかくことも増えてしまいます
寝起きもだるかったり
頭痛がしたり。。。
私の受講生様は
食べ痩せを始めて、
最初に気づいたお身体の変化が
いびきでした
いびきも食べ物が大切なんですね
そしてよく眠れるようになれば
メンタルは驚くほどに安定してきます
当然、多幸感もアップすると言うわけです
6ヶ月で－13㎏！体脂肪率-9％！
最後までお読みいただき
ありがとうございました
次回もよろしくお願い致します。
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