おはようございます！！！
介護をしながら食べて痩せるダイエットサポーター
森りなこです
昨日は地元の花火大会でした
我が家は、バルコニーから花火が見れるので
旦那さんが事前に食べたいおつまみを購入してきて
それが。。。
唐揚げ屋さんに行き
大きな唐揚げをたっぷり購入。。。
私も少し食べましたが
やっぱり
夜の揚げ物は暫く控えます。。。
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ところで
こんな朝ご飯を食べている方いませんか
➀ お米やパンだけ
② シリアル
③ スイーツ付き
実は全部以前の私がやっていた事です
お米と美味しい漬物で朝からいくらでも食べれちゃう
という米好きでした
そして、休みの朝はマーガリンをたっぷり塗ったトーストを食べた後に
更にお米が食べたくて
米とパンという
すごい組み合わせの朝食でした
お米やパンを適量食べる事は、一日の代謝をアップさせるために
必要なエンジンになるのですが
それだけでは糖質しか摂取出来ないので
野菜両手のひら分と、玉子や納豆、ヨーグルトと言った
たんぱく質を補うと身体の熱量が上がって
脂肪が燃えやすくなります
シリアル
一見食物繊維が豊富でヘルシーといった印象ですが。。。
私はミルクを追加するとシリアルをおかわりしたくなるといった
食べ過ぎスパイラルに陥っていました
シリアルは糖質がかなり高いのです
その上砂糖などの甘味料が入っているモノも多く
ダイエットには向いていないです
食べるなら
オートミール30グラムなら
白米よりもヘルシーです
朝スイーツ・朝ケーキなど
これ太らないために私がやっていた対策です
でもこれ朝から身体を疲れさせる原因なんです
朝から血糖値が爆上がりして
インスリンの大量分泌
その後の低血糖。。。
脳は一瞬快楽を覚えますが
疲労感・眠気に襲われ
翌日再び同じ時間にスイーツが欲しくなる
という現象が起きることもあります
だいいちこれでは脂肪は燃えません
結論
朝ご飯はしっかり食べた方が良いです
それにはたんぱく質、野菜を組み合わせて食べる
単品朝食は避けましょう
そうして栄養を入れながらじわじわと
効率よく脂肪を燃やしていくと
細胞が滞ること無く生まれ変わり
お肌のトーンが明るくなったり
メンタルが安定するなどして
あなたはどんどん若返ることが出来るのです
人ごとでは無いですよ
実際あなたに起こる事なのです
だから
食べ痩せって必要なんですよね
6ヶ月で－13㎏！体脂肪率-9％！
何歳でもまだまだ細胞は生まれ変わります
最後までお読みいただき
ありがとうございました
次回もよろしくお願い致します。
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