目指せサブ３.５！ １０ ９週チャレンジ。
「いきなりオフかよ！」
早くもヤジが飛んでますが（笑）満を持してのチャレンジスタート。
今日のメニューは15キロビルドアップ。
理想的なコースが会社の近くにあります。仕事の後にひさびさの皇居ラン。
とりあえず１周目はゆっくり、２周目はふだんのランニングコース、３周目は早めに・・ざっくりとしたペース配分がイチロ式（笑）
（これだ寒いと走ってる人少ないだろうな）
なんて、思ってましたが、さすがランナーの聖地。
今日もたくさんのランナーで賑わってました。最寄りのランステも更衣室のロッカーは満杯。フロントで荷物を預かってもらいました。
国会議事堂がライトアップされてます。その後ろは東京タワー。思わず立ち止まって
パシャ
どこがビルドアップ走やねん！
ビルドダウンどころか、ストップするのがイチロ式
ラスト１キロだけビルドアップ
結局、29.30→29.40→27.11。全然ダメダメ
それでも仕事帰りにこの距離とペースはけっこうこたえました
明日は筋肉痛かな
今日はこのくらいにしといたるわ
理想の苗字ってある？
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