こんばんは
キレイは「食」から♪
食べて元気に、食べるとキレイになっていく料理教室 felice です。
最近気になるんです。とっても。
いや、本当はだいぶ前から
お肌のたるみ
お顔の、です
マッサージやお顔の体操、地味にやっています＾＾
あまり、力を加えてはいけないようです
逆に、伸びちゃったり
肌を痛めたりするようなのですよ。
セルフにおいては、なかなか難しいですが
基本はやさし～く、です
たるみの原因は主に３つだそうです
弾力の低下・皮下脂肪・筋力の衰え 
年齢を重ねるということは
細胞やその他の働きも段々と弱ってくるので
通常は、たるみに逆らうことは難しいです
でも、予防したい
ですよね
まずは食事から
たるみ予防が期待できるのは
たとえば
コラーゲン・エラスチン・ビタミンC・ビタミンEなど
コラーゲンを含むのは、鶏肉や豚肉、牛すじ・フカヒレ・フグ・スッポン 他
エラスチンは、しらすや高野豆腐 他
ビタミンCは、トマト・キャベツ・ブロッコリーや果物 他
ビタミンEは、アーモンドやかぼちゃ、サーモン・アボカド 他
いろんな食材に、お肌に嬉しい栄養素が含まれます
そして、コラーゲンはビタミンCと一緒にとると効果がUPし
ビタミンCとビタミンEは、相乗効果があるんですって
ただ、コラーゲンに関してですが
とても個人差があるようで、
コラーゲンを含む食事等を摂ってお肌の調子が目に見えて変わる方もいらっしゃれば
逆に、全く変わらない場合もあるようです。
たとえば、コラーゲンドリンクを１週間の飲み続けて何も変化がない方は
その後も飲み続けても変わらないんだそうです
要は、合わない。 ということなんだそうですよ
ご自身にあうものを見つけてくださいね
あと、外的環境もお肌には重要です
紫外線や乾燥
立ちっぱなしや座りっぱなし（血や水の流れ）
あと、姿勢
お顔の筋肉は、首・型・背中・胸などとつながっています。
良い姿勢は、たるみの予防
です＾＾
さらには、睡眠
当たり前のことばかりですが
なかなか難しかしいですね～
暑さに負けず、明日もがんばりましょう
夏野菜たっぷり♪ 喉を潤し熱を冷まし涼やかに。夏を元気に過ごすお料理～
