こんばんは
キレイは「食」から♪
食べて元気に、食べるとキレイになっていく料理教室felice です。
またもや人参
人参が野菜室を占めておりまして
まいにち人参三昧です
空豆のサラダのときにもふれましたが
人参にはβカロテンが豊富
これは体内でビタミンAになります。
皮膚や粘膜を潤し、健やかさを保ってくれます。美肌ですょ
胃もたれや食欲不振の改善にも有効とされます。
そして目にも作用するので、疲れ目やかすみ、
PCやスマートフォンの見つめすぎなどの方は、
積極的に、日々人参を取り入れるのがオススメです
人参の栄養を効果的に摂るには
油と一緒に食べる
油と一緒に食べることで、βカロテンの吸収率がアップします!
炒めたり、マヨネーズをつけたりね
今回は、チヂミ
緑色はパセリ入り。 余っていたの☆
パセリも栄養価の高いオススメ食材![きらきら](https://emoji.ameba.jp/img/user/kg/kgt-msy17/181657.gif)
![きらきら](https://emoji.ameba.jp/img/user/kg/kgt-msy17/181657.gif)
本当は、パセリは生でいただくのが一番オススメです![ポイント](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sanbiki-kobuta/2412689.gif)
![ポイント](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sanbiki-kobuta/2412689.gif)
チヂミ、酢醤油でいただきますが
私は更に、これをたっぷりとかけちゃうのが好きです
![♡](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kandamakina/4357856.gif)
![シェフ](https://emoji.ameba.jp/img/user/he/herbs2006/233813.gif)
基本の和食レッスンです。
出汁のひき方、小豆の炊き方、白和えのあえ衣などなど、お勉強しましょう。
季節野菜の効能、薬膳の知恵もしっかり熱田栄太します。
![シェフ](https://emoji.ameba.jp/img/user/he/herbs2006/233813.gif)
講師をお招きして、一番知りたい「食」と「カラダ」のことをお話しいただきます。
ランチは、オススメスパイスカレーですょ![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ja/janne-yochi/482088.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ja/janne-yochi/482088.gif)
![シェフ](https://emoji.ameba.jp/img/user/he/herbs2006/233813.gif)
美養食ランチ付き ダイエットセミナー
エステティックサロンオーナーとのコラボセミナーです![ハート”4](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/marl-dear/326021.gif)
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