こんばんは
キレイは「食」から♪
食べて元気に、食べるとキレイになっていく料理教室felice です。
またもや人参
人参が野菜室を占めておりまして
まいにち人参三昧です
空豆のサラダのときにもふれましたが
人参にはβカロテンが豊富
これは体内でビタミンAになります。
皮膚や粘膜を潤し、健やかさを保ってくれます。美肌ですょ
胃もたれや食欲不振の改善にも有効とされます。
そして目にも作用するので、疲れ目やかすみ、
PCやスマートフォンの見つめすぎなどの方は、
積極的に、日々人参を取り入れるのがオススメです
人参の栄養を効果的に摂るには
油と一緒に食べる
油と一緒に食べることで、βカロテンの吸収率がアップします！
炒めたり、マヨネーズをつけたりね
今回は、チヂミ
緑色はパセリ入り。 余っていたの☆
パセリも栄養価の高いオススメ食材
本当は、パセリは生でいただくのが一番オススメです
チヂミ、酢醤油でいただきますが
私は更に、これをたっぷりとかけちゃうのが好きです
美味しいんですよ＾＾ 
５月のレッスン ５月１０日・１６日・２１日 基本の和食レッスンです。
出汁のひき方、小豆の炊き方、白和えのあえ衣などなど、お勉強しましょう。
季節野菜の効能、薬膳の知恵もしっかり熱田栄太します。
６月１８日 美養食ランチ付き 「食」セミナー 講師をお招きして、一番知りたい「食」と「カラダ」のことをお話しいただきます。
ランチは、オススメスパイスカレーですょ
６月末日（２８／２９／３０日のいずれか） 美養食ランチ付き ダイエットセミナー
エステティックサロンオーナーとのコラボセミナーです
お申し込み・お問い合わせは こちら からお願いいたします。