もうすぐ楽天スーパーセール！！
すでに「肌荒れ」としてでてる
皮膚トラブルは
外的なケア必要ですが
長期的にみると
「内側からのケア」
も大切です！！
食事って毎日のことで
家族がいると食事を
ガラッと大きく変えるのって
結構難しい、、、
家族の理解も必要、、、！
我が家もそのうちのひとつで
できることから
少しずつ
ちょこちょこと
食生活を変えることを
続けてきました
そんな食生活変えた我が家が
楽天でまとめ買いしてる
購入品を紹介していきます
1.焼きのり
のりを手でパキパキ折って
自分でごはんをまいて
食べてもらいます
味付けなしだから
塩分気にせず食べれられる
スーパーで買うより断然安い！
訳アリ品でも十分おいしいです
3.生姜パウダー
身体を温める作用のある生姜
芯から温まると
体温があがり、免疫力もUP
ただ、
生姜はみじん切りや千切りにすると
こどもが噛むと辛い、、、
すりおろして冷凍にするの
が面倒、、、
でこの生姜はパウダー状になっているのでそのまま使えて便利!
生姜は乾燥させることで
栄養が濃縮されるので効果もUP！
その面でもおすすめ！
4.レンコンパウダー
ビタミンC豊富
たんや咳にも効能あり
風邪症状あるときにも！
みそ汁にいれたり
ハンバーグなどにいれて。
つなぎの代わりにもなり
レンコンも摂れて一石二鳥
5.レバーパウダー
鉄分が多く含まれるレバー
ただ、レバー苦手な人も多く
処理も大変、、、
レパーパウダーを
スープやハンバーグなど料理に
ちょこちょこいれて鉄分補給
離乳食用ですが
離乳食卒業した我が家でも
使ってます
6.煮干し粉
カルシウム・ミネラル・ビタミン・
タンパク質と鉄分など
みそ汁のだしにそのまま入れたり
お好み焼きに入れたり
ふりかけ替わりやおにぎりの
ときに混ぜ込んで。
混ぜ込んじゃうのでこどもも
気づきにくい
入れすぎると苦みがでてくるので
少量ずつから始めて
少しずつ増やしました
7.ルイボスティー
鉄分・カルシウムなどのミネラルが
含まれるルイボスティー
クエルセチンという
抗炎症・抗アレルギー作用がある
ので肌にもいい！
ノンカフェインだからこどもも
飲める！
我が家は麦茶と半々で沸かして
飲んでます
これがクセが少なくておいしい♪
8.生はちみつ
抗酸化作用・抗菌、抗ウィルス作用
がある生はちみつ
はちみつを選ぶ基準は
非加熱の生はちみつを
選んでます！
栄養価が全然違います！
9.レーズン
鉄分・カリウムなどが
豊富なレーズン
砂糖不使用・ノンオイル
そのまま食べたり
ヨーグルトに入れたり
10.鉄たまご
こちらも鉄分補給に
これいれてお茶沸かしてます
まとめ
おきにいりのものみつけて
日々の食事からちょこちょこ
摂っていきましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございました！
↓わがやの愛用品のせてます↓
では～♪