みなさんこんにちわトモキです😊
今日は自宅でできる
簡単な筋トレを紹介します
時間がない方には
超オススメ！！
1日1分で良い！！
1日1分で
ぽっこりお腹解消され
お腹お尻の
引き締め効果もあります
この筋トレを1日1分行うだけで
腹筋が徐々に割れてきて
嬉しくなり
やる気が出てきて
更に腹筋が割れて
周りからチヤホヤされて
ダイエットが楽しくなります！！
1日1分でいいのに
めんどくさがって
やらなければ
たるんだお腹ままで
なかなかモチベーションが
上がらず
全然ダイエットが続かずに
だらだらと
今と何も変わらない
体のままですよ。
その簡単な
筋トレ方法のとは
プランクです！！
プランクは
インナーマッスルといって
体の内側の筋肉
体幹が鍛えられます
基礎代謝が上がり
腹筋より効果があります
そして
腹筋より簡単です！！
プランクのやり方は
両肘と両膝を床につけて
肘と膝を肩幅程度に開きます
そして
膝を浮かせてキープ
これだけ！！
この画像の態勢を
真似してください！！
簡単でしょ？？
でもきついですよ。
きついって事は
効果があるんです！！
いきなり
1分は絶対きついです！
最初は
30秒を2セットなど
小分けにしてやってください！！
続かなければ意味がないので！！
慣れてきたら
セット数を増やすなどしてください！
最後に
プランクの効果をざっくり説明します
・基礎代謝があがる
・体幹が鍛えられるので
バランスを取りやすい体になる
・ぽっこりのお腹の解消
・猫背の解消
・肩こり、腰痛の予防改善
今すぐ
かっこいい腹筋になった
自分を想像してみてください！
閲覧ありがとうございました😊