どうも 入江しょうゆです♪🤗
不調やだるさを抱えながらも
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今回は最強!のミネラルについて
なんだと思いますか💡
別名 カリスマミネラル
ミネラルの王様...etc
御存知の方も多いと思いますが、
【マグネシウム(Mg)】です☝️
遺伝子や循環に作用し、
なんと、700種類以上‼️の代謝
(酵素の働きを助ける)働きがあります
まぁ逆に言うと
マグネシウムが足りないだけで
身体の中では700カ所以上も
不調が起こる可能性がある😱
しかも近年圧倒的に不足してます😢
ただでさえ不足気味なこのMgが
そして最近ではストレス環境下では、
尿ででていくとわかってます💦
☝️加えて!!
・加工食品からMgは抜けやすい
・腸内環境が良くないと吸収されにくい
(ただでさえ吸収が難しい栄養素のうちの1つ)
・アルコールを飲むと消費量が増える。
など不足原因満載!😭
意識してとる必要がありますが、
おススメとしては
・そば
・バナナ🍌
・海藻類
・玄米🌾
・豆腐
・キノコ類🍄
・ごま
・アーモンド
・魚🐟
などなどです♪
また健康=減塩
と誤解されがちですが、
天日塩の【塩】も重要な栄養摂取源です♪
NO精製塩🧂=精製されると
単なる塩化Naとなり高血圧の原因にもなる
※高血圧を別に気にしなくていいですが😅
とにかくこのMgという栄養素は
⚠️ファスティング時にも最重要✨
普段もマグネシウムが足りないと
エネルギー生成も下手くそになって
食欲(甘いもの食べたい欲)が止まりませんから🤤
もっともおすすめの摂取方法としては
液体のサプリメント摂取です
(ただし種類は注意が必要)
とにかく最も意識的に
摂取が必要な栄養素だと考えてます
意識してとっていきたいですね〜〜✨
マグネシウムは古来自然からの贈り物のひとつ
やっぱり鍵はいつも【自然】にあるような気がします
血糖値コントロール方法や
ハイパフォーマンス管理にも効果的♪
※また次回以降にはなりますが、
ヘルスハック情報も展開していくのでお楽しみに♪
よければぜひ️参考にしてください️🤩 ✨
感情にもアプローチできる
ファスティング!本当にすごいです!
今日の情報も是非✨
よければぜひ️参考にしてください️🤩
💡Mgの凄さを動画にしました♪
こちらもよかったらどうぞ🔻
💡現代の食について考える必要性もあるので
よければこちらもご参考にどうぞ🔻
本日もハードに働いて思いっきり遊びます🤗笑
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一般社団法人 分子整合医学美容食育協会
ファスティングマイスター 大井町駅前支部
本部 上級講師 入江 將裕