強烈！うなぎの高-栄養価✨（うなぎを食べましょう♪）

どうも　入江しょうゆです♪🤗

不調やだるさを抱えながらも

日々チャレンジしている方へ

人生の質を高める想いを実現する

体質改善サポートをさせていただいてます

　【解放還元】
栄養と生活習慣でアプローチする

ハイパフォーマンスを引き出す

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どうも！イリエです🤩
この投稿は食べたものについての

栄養価についてのシェアにしますね

（興味あるひとだけお付き合いくださいませ😅）

先日ですね♪土用の丑の日

（嘘です！食べたかったからw 関係なかった日だったけどw）

💡鰻 [ウナギ] 食べる日にしました！
健康配信と大きくズレてて。。。笑
そのあとは、ケーキ食べて🍰...ビール飲みました🍺笑🤣

君は本当に健康指導の仕事してるの！？
...っと、めちゃつっこまれそう苦笑

💡とにかく！！
今日おいしくいただいた【鰻】🐟
※「神田きくかわ」様😃

神田きくかわ上野毛店 (上野毛/うなぎ)★★★☆☆3.64 ■予算(昼):￥4,000～￥4,999

tabelog.com

絶滅危惧も背景もあったりする

うなぎ様ですが😅

きわめて栄養価が高くバランスに富んでいる為、
優れた食品と言われ続けています☝️

栄養価の量がとんでもない！
さらに嬉しきは、不足しがちな栄養素も満載✨

●ビタミンＡ
ビタミンＡは皮膚や粘膜のうるおいを保つ
視覚障害の予防などなど
現在コロナ対策の免疫の一種でも注目ビタミンの1つ
※うなぎ１００ｇにビタミンＡは５０００ＩＵ
　チーズの約４倍、たまごの約６倍
☘️1日に必要なビタミンＡを蒲焼一人前で賄えます

●ビタミンＢ１
不足時により脚気の原因、脳貧血、立ち眩み症状。
また糖質代謝はじめ　エネルギー産生にも関与🌱
※ほうれん草の１０倍のビタミンB1が含有。
☘️うなぎ１００ｇＢ１の１日分が補えます。

●ビタミンＢ２
発育に欠かせない栄養素🌱
タンパク質、脂質、炭水化物の代謝の補因子🌕
脂肪燃焼や太らない管理などの
ダイエットにも必須です！
※うなぎは魚介類の中で１００ｇで
　ビタミンＢ２の含量のもっとも多く、
☘️１００ｇで一日に必要な量の半分以上を補える
　（ほうれん草の約５．７杯）

このビタミンB群がエネルギー代謝に関わってるので

ないと脂肪も燃えないし、エネルギー作れないし、太ります。。。

●ビタミンＥ
ビタミンＥの美肌美容効果も期待✨
アンチエイジングのビタミンなど
また他にホルモンのバランスをコントロールし
不妊症、早産、自立神経失調症を予防🌱
※ うなぎ１００ｇでビタミンＥは４．９ｍｇ。
　（日本人の所要量は６～１０ｍｇ）

● ビタミンＢ６
ビタミンＢ６は血糖値を維持したり、免疫力強化や
皮膚炎、ニキビや吹き出物、口内炎予防🔥

● ビタミンＢ１２
葉酸と協力して赤血球の生成や神経細胞の修復
貧血や肩こり、腰痛、しびれ神経痛予防🌞

● ビタミンＤ　※⚡️大注目⚡️
小腸からのカルシウムやリンの吸収を助け
骨や歯の成長を促進します
とくに鰻の肝に多く含まれ、
またうなぎはカルシウムも多く
含まれている為、吸収効率が良い食べ物です。

☝️このコロナ時代、
栄養価でいうと免疫についてのかなり
重要注目食材ぜひご活用を♪

以上、うなぎ丼特集（笑）🤣

・・・栄養価の紹介しただけで

鰻丼なんかを頻繁に食べてばっかりいたら

太るし、お金も飛んできますから

ご注意を🙏苦笑

よければぜひ️参考にしてください️🤩

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一般社団法人　分子整合医学美容食育協会
ファスティングマイスター大井町駅前支部
入江　將裕