どうも 入江しょうゆです♪🤗
不調やだるさを抱えながらも
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どうも♪
今日も研ぎ澄ましましょう✨
デトックストレーナーの入江です🤗
今回は栄養学やら生理学・生化学等の観点から
代謝からみての糖質制限について
....今回の内容は
多く反響がありそうですが
☝️話題の糖質制限や
ケトジェニックダイエット
糖質をストップするのには
害もあるので僕の考えを紹介💀
(※完全否定しているわけでないです
糖尿などの症状によっては
医療行為に使うこともあり)
👉少し専門的なので興味ない方は
スルーで😑😅
👀糖質の代わりになる
注目のエネルギー源
ケトン体は肝臓で使用できない
とケトン体についても解説しました✅
👉ケトン体を作るのは肝臓だから✋
つまり、そもそも身体の中で
おおよそ
基礎代謝の約3割に値する糖質
(肝臓にて必要熱量)
は最低限補給すべきということ
肝臓をはじめとする内臓の割合は、基礎代謝量の約半分を占める44％。なかでも肝臓は27％と断トツに高く、筋肉より代謝量が多い。参考：「ＦＡＯ/ＷＨＯ/ＵＮＵ合同特別専門委員会報告」1989年『筋トレするより、肝機能を高めたほうが、楽に基礎代謝は上がるんですね！』
そのほか、中和を考えないで
糖質制限することでケトン体分泌だけ促すと
ケトン体の性質上....
👉身体が酸性に傾かないように！
脱灰（カルシウムが抜ける🦴）が起こる😩
このカルシウムがからむ
脱灰っていうやつ
→別で配信しますが、これが超避けたい
要は、あまり間違った行為をすると
1️⃣筋肉がそぎ落とされる
2️⃣骨が溶ける
ようなことが起きかねないですΣ(´д｀;)
また、炭水化物がないことで
腸内細菌に餌がいかないことで
3️⃣免疫低下・不調になったり
4️⃣糖質由来の
「UDP－グルクロン酸抱合体」 による解毒が止まり😰
・・・難っっっ！！w
まぁこんなの諸々。。。
...様々あります。
そしてそれ以上に、
日本含めてその他先進国で
糖質制限の 寿命短命のエビデンス
様々な病気(特に心臓病が多い）
へのリスクが高まる報告がもあり。。。😢
👉・・・と、脅しちゃいました🙏🙇♂️🙇♂️
とはいえ、冒頭記載の通り
現代の食生活を考えると
糖質制限、有効な部分もあると
個人的には考えてます✨
ただ！僕はやりませんけどね！w
昔やってましたが、調子がよくなかったのと
なにより、、、
炭水化物が美味しいので♪🍽🤤
そしてしっかり行えば炭水化物をとりながらの健康食が
もっとも優れているなぁって体感もありますね🤗
とはいえ、
💡科学は100％ではないですし、
例外も様々ありますが、
やはり過剰な糖質制限や
間違った方法は控える😅✋
🌱実施する場合は知識ある専門医などを
行うなど工夫をする必要があるかもですね☝️
💡現代の食について考える必要性もあるので
よければこちらもご参考にどうぞ🔻
今日の話って食事や栄養だけでなく
生き方、人生の質に影響すると思ってます
ぜひ参考にされてみてくださいね🤗
本日もハードに働いて
思いっきり遊びます🤗笑
一緒に健康に向かいながら
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一般社団法人 分子整合医学美容食育協会
ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞﾏｲｽﾀｰ 大井町駅前支部
本部 上級講師 入江 將裕