ネガティブな感情を悪者にしないで

心理カウンセラーのゆきじです

ネガティブな気持ち

落ち込む

不安

怖い

悲しい

ムカつく

恥ずかしい

孤独感

そんなネガティブな感情を悪者にしないで

それを感じてる時ってすごく苦しいし、辛い

いつも楽しくて幸せな気持ちを感じられたらいいのにって思う

でもね

ネガティブな感情って

自分を守ってくれてるんだ

だからネガティブな感情は持ってていいんだよ

ちゃんとあなたのことを守ってくれてる

自分を大事にしたいから

落ち込む

不安になる

怖くなる

悲しくなる

怒りたくなる

恥ずかしくなる

寂しくなる

元気がでないときは

「今日もちゃんと自分を守ってくれてるんだな」

そんな視点でみれると

ネガティブな感情も大切にしやすくなるよ

ちゃんとあなたを守ってくれてるから大丈夫

その感情をしっかり味わったら

しっかり身体も休めたら

また次に進めるよ

こんにちは

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ちっちゃな悩み・ちっぽけな悩み

心理カウンセラーのゆきじです

小さい悩みってほっといても

すぐに生命に関わることはあまりない

でもその小さな悩みがつもり積もると

大きな悩み

大きなわだかまりとなって

いつの間にかしんどくなる

ご飯は食べないと元気がでない

力がでない

睡眠はしっかりとらないと頭が働かない

身体も動けない

食事も睡眠もどちらも大切だから

みんなちゃんと満たそうとするよね

でも心の中は周りからは見えない

自分が見て見ぬふりをしておけば問題ない

元気そうに振る舞っておけば問題ない

食事や睡眠みたいに身体にすぐ影響が出る訳じゃない

そんな風に片付けちゃう

だからみんな後回しにしてしまう

小さい悩みって以外と根っこが深かったりするんだよ

大きな悩み

大きなわだかまりになる前に

どこかで吐き出してみよう

それが結果的に自分を助けることになるよ

自分の小さな声を見過ごさないであげてね

あなたの見過ごしている自分の心の声はなんですか？？

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自分を守る時の行動は何ですか？

心理カウンセラーのゆきじです

『あなたが自分を守るときの行動は何ですか？』

怒る？

泣く？

引きこもる？

休む？

笑顔？

拗ねる？

責める？

どんな風に自分を守ってるかな

もしも守りすぎて

身動きがとれなくなっていたり

しんどくなってる時は

その守りを緩めてみよう

守りすぎて身動きが取れないとき

それは

今はもう要らなくなっている可能性があるよ

昔は必要だった

でも

もう守らなくていい

もう守らなくても大丈夫

もう守らなくても脅かされない

大丈夫

そんなサインかもしれないね

「守らなくても大丈夫なのかもなぁ」

そんな風に思えたら

「今まで守ってくれてありがとうね」

そう言って守ってくれていたものを緩めて捨ててみよう

不安だったら少しずつでいい

思ってるより大丈夫だったりもするよ

やってみてね

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