＼溜め込まない＝栄養を回せる身体／
カロリーオーバーだけじゃなく
アンダーカロリーでも
身体は守りに入るから
脂肪として溜め込んじゃう
そして新規の方でも多い
朝からプロテインはNG
これはムキムキマッチョさんが
筋肉作りの為に飲むもの。
身体動かさない
プヨプヨさんには不向きですよ‼️
(だから痩せないの…)
なので
健康的に毒素を溜め込まない
ムリしない毎朝のルーティン化
心掛けてみませんか？
気づいたら不調軽減
痩せて来た方もちらほら…
毎朝のルーティン
早速スタートしてみましょう
① 朝起きたらお白湯を飲む
⇒内側から身体を温めて内臓活性化
②食事の前に生キャベツ
⇒胃腸粘膜の修復＆胃酸の調整
⇒鉄を取り込める身体に
⇒酵素不足の改善
胃の消化が出にくいと悪玉菌は増える
えごま油・亜麻仁油・ナッツ…
オメガ3系も➕して血液サラサラ
③具沢山味噌汁を摂る
⇒血液作りに必須栄養素6種を摂取
⇒味噌は発酵食品
⇒毒出し食材きのこ類➕で有害ミネラルも排出
〈ポイント〉
朝から準備しなくても…
キャベツはまとめて千切りストック
味噌汁も作り置き
納豆➕ご飯…で完璧
朝晩のマストアイテムにしてます！
因みにこの日の材料は…
生キャベツ
しらす干し➕えごま油➕えごま➕醤油
えごま油とえごまは韓国で購入
味噌汁
大根➕人参➕もやし➕玉ねぎ➕ネギ➕しめじ
➕えのき➕酒かす➕信州味噌➕鰹だし➕あおさ
野菜はその時あるもの
きのこ類は冷凍しておいたもの
（栄養がUPしますよ）
ムリせず用意できるモノで
溜め込まない身体になれます！
カッサだけではできない
毎日の溜め込まない習慣。
やった人から必ず変わっていきます。
さあ
早速スタートさせていきましょうね。
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リンパ液の滞りや毒だまりを防止～
③～⑥は単品だけでなく、組み合わせも自由