向上させるために
いろんなトレーニングを行っていると思います。
ディフェンスは脚筋力が
とても重要になります!!
では、みなさんどんな
トレーニングを実践していますか??
練習中にランニングをしたりして
足腰を鍛えてる!!
それだけではいけません!!
バスケットボールは
激しい切り替えが多く
それに耐えられる脚筋力を
身につけなければいけません。
いきなりスピードを上げたり
急にとまったり、鋭いフェイクをかけられたり、
こういったときに必要になるのが
足の指筋です!!!
相手の鋭いフェイクやスピードに
耐えられる、対応できる
ようになりたくはありませんか??
それが、寝る前に毎日5分間
あるトレーニングをするだけで
身に付けることができるんです!!!
激アツですね!♪
そのトレーニングとは…
だらららら〜〜だんっ!!!!
足の指でタオル挟むぜ
トレーニング!!
とてもシンプルで簡単です!!
足の指でタオルを掴んではなす。
を繰り返すだけ!!
この時、しっかりと第3関節まで
曲げるようにしましょう!
このトレーニングを行うことで
ふだん使わない筋肉を鍛える
ことができるので
踏ん張りがきくようになり!
足の血行がよくなるので
疲労がたまりにくくなります!!
しかも、寝る前にできるので
他の人にはバレずに
トレーニングを行うことができます!!
必要なのは、
タオルと
あなたのやる気だけ!
今日からすぐに!!
このトレーニングを実践して
周りとの差を広げていきましょう!!!