向上させるために
いろんなトレーニングを行っていると思います。
ディフェンスは脚筋力が
とても重要になります！！
では、みなさんどんな
トレーニングを実践していますか？？
練習中にランニングをしたりして
足腰を鍛えてる！！
それだけではいけません！！
バスケットボールは
激しい切り替えが多く
それに耐えられる脚筋力を
身につけなければいけません。
いきなりスピードを上げたり
急にとまったり、鋭いフェイクをかけられたり、
こういったときに必要になるのが
足の指筋です！！！
相手の鋭いフェイクやスピードに
耐えられる、対応できる
ようになりたくはありませんか？？
それが、寝る前に毎日5分間
あるトレーニングをするだけで
身に付けることができるんです！！！
激アツですね！♪
そのトレーニングとは…
だらららら〜〜だんっ！！！！
足の指でタオル挟むぜ
トレーニング！！
とてもシンプルで簡単です！！
足の指でタオルを掴んではなす。
を繰り返すだけ！！
この時、しっかりと第3関節まで
曲げるようにしましょう！
このトレーニングを行うことで
ふだん使わない筋肉を鍛える
ことができるので
踏ん張りがきくようになり！
足の血行がよくなるので
疲労がたまりにくくなります！！
しかも、寝る前にできるので
他の人にはバレずに
トレーニングを行うことができます！！
必要なのは、
タオルと
あなたのやる気だけ！
今日からすぐに！！
このトレーニングを実践して
周りとの差を広げていきましょう！！！