その時々で、食べたいものを
自分に妥協しないで食べること
私のダイエットにおいての、『食べる』に
関してのシリーズになってる（勝手にね♡笑）
私のダイエットサポートは、まず最初に
ここ1週間くらいの食事を送っていただいて
どんな食べ方をしてるのか？
何をどう食べているのか？
観察させていただくのだけれど
兎にも角にも、恐らく自分自身に対しての
妥協食べが多いのではないかな？？と思うのが
結構あったりする
この記事にも書いたんだけど、妥協食べ
というのは、ダミーの食欲ということ。
『いま、本当にそれを食べたい』ではなく
いつも食べてるから、絶対にこれが必要だから
これがないと生きていけない（気がする）から
という理由で、身体に対して
『本当に本当に食べたいのか？？』という
お伺いを、忘れている気がするの。
これを、私は身体に聞くって呼んでます🌟
身体が『この栄養が欲しい！』と空腹を
感じている、食べたいという欲求と
口や味覚・脳が、癖になってて
その味付けをもっと味わいたい！と思ってる
食べたい欲求は、また別なんだよね。
お腹はいっぱい、もう身体はNO thank you
なのに味覚や脳が、勘違いして、もっと！！と
欲している場合がある。
じゃあこれ、どうやって見分けるか？
というと、実際のところ毎日の食事で
一つずつ自分の選択を疑うのが必要なんだけど
いますぐ簡単にできることとしては
■何かものを食べたあと、歯磨きしてみる
→口の中に残った味が消えて、身体への
意識が向きやすくなる
■ちゃんと『空腹』を感じてから食事をする
■これがなきゃ無理という、不快感を
そのままにしてあげる
この中では1番下に書いたことが、
大切かなぁと、私は思ってます
私はね、元々ずっとカフェラテが好きだと
思ってて飲むときは基本甘みはなしで
飲むんだけど
牛乳は脂質がわりとあるのと、私自身
本当はいらないんじゃないかなって
薄々感じてて、やめたい気持ちがあったの✨
もう飲まない！とか、いきなりゼロにする
というわけではないんだけど、明らかに
なくても生きていけるとわかってたから
辞めたかったのね。
いざ『辞めよう』ってすると
身体と味覚がその味を覚えているから
ある特定のシーンになると必ず『飲みたい』
って欲求を感じることがあって
その時は確実に、不快感を感じていたの。
今まで飲んできた癖が、そう感じさせてるのが
わかったんだけど、私は『もうやめる』って
決めてたから、その不快感をそのままに
たださらっと『いらない！』って決めて
そのまま流すだけにしてた
私は元々そんなに甘いものが好きではなくて
どちらかというと、『ご飯』が好きです。
一般的な食事というか、デザートではなくて
ご飯が好き。
私いつからカフェラテ飲み始めたっけ？
と振り返ったときに、昔『我慢』する
ダイエットをしてて
食べたいと思ってた、白米を太るから！と
我慢してた、その空腹の代用として飲んでた
ってことを思い出した
私がその時『本当に食べたかったもの』は
ほかほかの温かいご飯🍚であって
カフェラテではなかったのね。
つまり、ダミー食欲なのです！
私の思うダイエットは、太らない習慣作りで
我慢やイベントではなくて、空腹と味覚と
自分のお腹の感覚を取り戻して、
美味しい♡という幸せを、感じていくこと
一生お米食べないとか、一生ケーキ食べないとか
そういうことではなく、選択の根元から振り返って
食べ方と感じ方を、取り戻すこと。
そしてむしろ、『お米』は日本人には
本当に適した食材で、ものすごくダイエット向き♡
そんなお米を向いたらそりゃ疲れやすくなるし
ほかのエネルギーを欲するに決まってるんだよね
その代用として、私はカフェラテを飲んでた。。。
私は、ダイエットというより
『私は太ってる』って言うのは、体型のせい
ではなく、ほぼ自分を責めたい 罪悪感が
具現化したものだと思ってる
だから、自分を責める理由がある以上
美味しい♡という幸せを感じることも
自分じゃ、許せないんだよね。
幸せを感じる自分を許せなかった、私は！
罪悪感が、モヤモヤありすぎてっ！笑♡
きっとね、素直に『ご飯おいしーっ♡』
と食べればよかったお話しなんだけど
ただこれを、食べるだけで
心も身体も満足して、余計な食事をしないから
結果栄養過多にならずに、太らないし
痩せることも簡単に叶うと思ってる
だからこそ、ながら食いとか
時間がない、あれがない…をやめて
せめて1日3食の1食だけは
ながら食いをやめて、しっかり美味しく
味わって食べることを、やってみて欲しいです♡
本当にこれだけでも、かなり変わるよーっ❗️
そして例えば『いまパフェ』が食べたいなら
■デザートだからご飯を食べてからでなきゃ
■甘いものを食べちゃいけない
■ご飯を食べないと、ご飯とはいえない
こういう価値観を一個ずつ壊して
素直にその時食べたいものを選んで
『おいしーーーっ
』って
』って食べてみてほしいです✨
（その時、パフェが食べたいならね♡）
自分への妥協をやめていくって
自分の欲求を叶えていく方に
エネルギーを使うことになるから
自分が喜ばないはずがないんだ！
あとしっかり、辞めるって決めたあとの
不快感を許してあげて、そのままゆる〜と
身体を楽にさせてあげること。
これ本当大事です
私もジム通い再開するよー♡
冬に向けて益々綺麗を楽しもっと♡
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