（これは日光で食べた石炭ジェラート♡）
3ヶ月ダイエットサポート中のCさんと
2週間ぶりにお会いして結果報告…
そしたら、体重は−2キロだそうで
嬉しかった〜
ちなみに『体重』だけの話しをすると
体重ってその時の水分とか食べた物とか
いろんな物込み込みの、ただの数字。
ただの、数字です！
だから一つの指標にはなるけど
食べ物食べたら『量』が増えるし
飲み物飲んだらその『量』があるから
数字が増えるのは、自然なこと。
こんな風に、ダイエット始めに減る数字は
多くが水分だったりします
『えー、じゃあ結果的に意味ないじゃん』
って思うかもしれないけど、
数字を指標にするんだとしたら、
それだけで、痩せた・太ったとするのが
まず！ナンセンス！！
だから数字に振り回されちゃうし
体重で一喜一憂する様になっちゃう。
数字はわかりやすいし、減った・増えたが
目に見えるから、それをそのまま
痩せたとか太ったとして捉えてさらに
減らそうって頑張るのは、本末転倒
ただ体重を計るのが良いのは、
こうやって一つの指標になるからで
私はおすすめしてる♡
何か行動してあげたら、数日が動くんだ！
『私できるんじゃん！！』それを自分で
認めて褒めてあげるのも、ダイエットに
おいては、ものすごーーーく大事！！
特に（私みたいに）自分責めが癖に
なってる人は『自分を褒める』って事が
すごく苦手だと思う。
そして脂肪や『食べ過ぎ』の原因は私は
大半が、自分のお腹の感覚を忘れてて
色んなものを、色んな理由で身体に
詰め込んでることが一つでもあると思う
そんな人は、言いたいこと我慢してたり
（我慢してきていたり）
私のせいだって思って自分を責めてたり
相手に対して思うこと、感じることを
なかったことにしてて
押し込まれた想いを、我慢するように
なんでも口に運んで、結果食べ過ぎ…
体重増加…と言うパターンが
私としては、多いのでは？？と思ったよ
そして前回までにトライをお願いしたのは
■それを『食べたくて、食べているか？』
よく自分を観察してみること
■人に合わせて食べることを辞めてみる
■空腹・お腹のいっぱいの感覚に一つずつ
敏感になってみる
こんな所をアドバイスさせて頂いて
トライしてもらったところ、特に無理せず
『体重は、２キロ痩せました〜！！』と
言うことでした！
今まで『私はどうなのか？？』ってことを
全然考えて来なかったのは、食べ方として
育ちがあったり、給食制度があったりして
一日三食でないといけない
家族みんなで同じものを食べないといけない
みんなでご飯を食べないといけない…とか
諸々あると思うんだけど
私は、人間の体って機械みたいに
一定のリズムを持っていないから
食べる量も、食べたいものも日によって
全然違うし、もちろん人に寄っても
全然違うと思う✨
私は、1日3食もいらないって思ってて
私が一番心地よいリズムは、大体2食
（昔の日本人は、2食だったみたいだよ）
それから家族とも食べたいものが違ったり
『食べたい！』と感じるタイミングや時間も
一人一人違うのが、普通だと思う
それを、『私はどうか？？』を感じず
朝だから、朝ごはん。
お昼は休憩があるから、お昼ご飯。
疲れた！甘いもの！！ケーキ。
夜は家族と食べなきゃだから、夜ご飯。。
これはね、そりゃ食べ過ぎてたら
体重増加するのは自然なことっっ
笑
笑だから、きちんと空腹の時間を
作ってまず『美味しく食べものを食べる』
って言うのが、ダイエット以前に
生きる上で大切だと、私は思う✨
Cさんには、その時『食べたいもの』を
人を気にせずきちんと選ぶということと
『食べなくて、空腹でも死なない！』を
身体で体験して頂く為にそこを意識的に
やって頂いた様で
❤︎ちょっと高くても、食べたいものを
食べたら満足した！
❤︎空腹でも死なないことがわかったら
ダミーの食欲多い気がした
❤︎お腹を空かせて食べるのが、美味しい！
など、沢山報告頂した♡嬉しいーっ
それから、『ダイエット』だからと言って
三食きちんとしたご飯を食べないといけない
ってことは、ほんとにないです！！
例えば甘いものや、精製された砂糖
添加物やお菓子って、死ぬまで食べないは
絶対に無理で、それはつまらないと思うから
絶対に食べちゃいけないってものは
この世には私はないって、思うタイプで
ただ、私は量や食べるものの研究が好きで
あんまり『美味しく感じない』から
選ばないのだけど
そう言うものを食べたいときは、それを
お昼代わりに食べてもいいっ
本当に食べたいときは、お昼代わりに
そういう食べたいものを『美味しいー♡』と
食べて、満足したらわざわざそのあとに
ご飯を食べなくても、いいのです。
逆に、ご飯を食べてから必ず甘いものを
食べているなら、身体に必要な栄養が
たりてないサイン。
私はいま、味覚が変わって
加工品やお菓子、精製された砂糖の食べ物を
あんまり美味しいとは感じないです！
だから、そんなに選ばない。
でも食べたいときは、もちろん美味しく
食べるし、そういう食べものも、好き
ただ、身体が敏感になってきてて
そう言うものは『中身の栄養』があんまり
ないので満足感がなかったり、そのあと
すぐお腹が減ったりして
結局、『カロリー過多』になるから
だから私のおすすめは、きちんと
そう言うものを代謝できる身体を作った上で
食べたいときに美味しく食べる方法
でも今まで癖になってたものを、いきなり
抜くというのは辛いし、そのあと衝動が
起こりやすくなるから、少しずつ慣れる為に
敢えて『食べたいもの』をご飯代わりにする
という、価値観を壊す方法をお伝えしました❗️
本当に、食べ方が変わってくると
そのあと栄養のことや、行動を促すのが
簡単になるっ♡
さあ、私もお腹減ってきたので
ご飯食べて来ます♡
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