今日は近所の歩いて３分の
コメダ珈琲にモーニング食べに来てるよ♡♡
コメダ珈琲のモーニングずっと
食べてみたかったんだけど
朝は基本的にお腹が空いてないときは
朝ごはんに、炭水化物を食べない♪
炭水化物は、主食で言うと
お米、パン、麺類…この辺のこと。
夜ご飯を少なめ・もしくは食べない
夕食断食をたまにするんだけど
昨夜もそれをしてて、今日はすっきり起きて
コメダ珈琲のモーニング行くって
決めてたから
有言実行できて、幸せーーっ
（マーガリン付きのトースト久しぶり♡♡）
（コーヒーはカフェインレスコーヒー♡♡）
コメダ珈琲のモーニングは
ホットかコールドの飲み物頼むと
このシリーズのモーニングセットが
選べます！
起きてから茹で卵だけ食べて来たから
私はBセットにしたよ♡
たまごペーストって美味しいよね。
コーヒーは私、大好きなんだけど
カフェインは身体を冷やすから
最近は買うにしても、カフェインレスの
コーヒーを選ぶことが多い✨
カフェインは、脂肪燃焼とかあるけど
その分冷えやすかったり、あとは
利尿作用があって体は水分不足に
なりやすいから
コーヒー飲むときはお水を一杯飲むと
よりいい気がする（私はそうしてる♡♡）
水分不足すると、お肌も乾燥しやすいし
代謝が落ちやすくなるので！
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私が、ものすごーーーくおすすめなのが
夕食断食です
これは、漢方薬剤師 堀江昭佳さんの
著書を読んで知った方法なんだけど
2年くらい前からたまに試してて
ものすごくおすすめなの♡
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やり方は簡単で、夕食を食べるのを辞めるか
固形物はやめてスープ類だけを食べて
内臓をお休みさせて、血を作ろうっていう
意図がある（と著書には書いてあったけど）
私は、日頃食べ過ぎてる人とか
お酒飲み過ぎの人とか、もちろん
美容やダイエットにも、おすすめだと
やってみて思う
やるときは、お昼ご飯を３時とかくらいに
一人前食べて、そのまま活動量が
少なければそのまま食べないか
夜ご飯を少量食べる。
まずやってみると『空腹』の感覚と
『食べなきゃ
』って焦りや習慣で
』って焦りや習慣で食べものを食べてる自分に気付ける！
癖食べ、ストレス発散の為に食べてたり
『食べたいのか？食べたくないのか？』
そういうことにすら、気づけないほど
日々の生活で身体が疲れ切ってる
ってことに気付けるから
どこを、見直したらいいかわかってくる✨
人は基本的に、1、2食食べなくても
死なないようにプログラミングされてて
本当にピンチだったら体の脂肪を
エネルギーに変えるような機能というのは
元々備わっているんだよね。
それが、苦しくてできない！とか
疲れ過ぎてて食べないと収まらない！
というのは、日々何かを我慢し過ぎてるか
疲れ過ぎなんだよね。
（私もたまに、これはやっちゃうよ
）
）（そういうときはたっぷり寝る♡♡）
お腹が『ぐ〜』となるのは、空腹ではくて
胃が、お掃除してるから出る音らしくて
たしかに『空腹』の感覚がわかってくると
＊お腹が鳴るとき
＊空腹で、お腹すいたなと感じるときの
違いが、明確に分かってくるなって思う♡
そして何より、夕食断食をすると
朝ごはんが格段に美味しい♡♡
今日みたいに朝早く起きるのがすっきり
起きられて、朝ごはんが美味しく食べれるし
自然と時間がたっぷりできるから
朝活も、できる♡
こりゃ嬉しい
いまは自粛があるから、たっくさん外へは
出かけられないけど、近所のでゆっくり
過ごせるのは、ほんとに幸せ♡
やっぱり私は、朝活が好きだなぁ
さてさて、手帳を書いてノート書いて
パソコンやって、読書するんだ
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