昨日の夜から、事務局のお仕事を
させてもらってるspirit 書道家 真弓さんの
お家に数日お泊まりさせてもらいながら
一緒に仕事をするのと、自分の予定を
満喫する 1週間がスタート
昨日の夜は、セッションモニターさせてもらい
夜ご飯を全然食べなかったので、今朝腹ペコで
（早起きして、ヨーグルト食べた♡）
コンビニへ行くついでに、ウォーキング。
真弓さんのお家の周辺は高台になってて
しかも、草木が本当に多いから
とーーーっても、癒しを感じて、落ち着く。
この青々とした、草木の緑と空の青さとか
私は大好きで♡♡
風を身体いっぱいに感じて、深呼吸してみたら
数日前から、どうしようかな。。って悩んでた
ことが すぽっと抜けてね！
『ん…あれ？？実は深刻に悩む事もないかも？』
って 考えが過ったら、たしかに！！
って突っ込んでる私にも 出会えて
不安だったり悩んでるときって、
一旦自然に触れたり、物理的に解放的に
なってあげて、そのぐるぐるしてる考えから
抜けてあげる方が早いかもって思った
数日前に受けたセッションの内容をきっかけに
さらに自分を掘ってみてね。
私の中で、【怒り】って感情を 悪 にしてて
なぜそれを、悪だと思っているか？を掘ったら
『だって、話を聞いてもらえないもん。』
って思ってる私に出会ってね、
気持ちの解放みたいなものが起こって
怒りと悲しみも同時に身体に ぱぁぁ と出て
（これは後で気づきとして書きたいこと）
その気持ちに、寄り添うタイミングと
こっちを選びたいけど、不安だなぁ
どうしよう…って 悩んでいることが別で
あって。
こういうときって、そもそも自分がネガティヴな
感情を感じてる状態だったりすると答え自体も
うまく出てこないんだよね。
特に、わたしの場合はね
そんな感じで、今日晴れてたから自然に触れて
身体を動かしたら、ぐーーっと煮詰まってた
考えとか、体の状態が解放されるから
あれ？本当に不安なのかな？？
あれ？本当にそんなに怖いことかな？？
って、ぐるぐるしてる考えを
俯瞰的に、客観的に観れる視点が戻ってきた♡
ぐるぐるしちゃったり、不安になったときは
それを認めつつも、一旦自然の中にいって
落ち着かせて、解放的になるのが良きでした
特に、『怖いなぉ』『本当に大丈夫かな』
って不安や焦燥感を感じるときって
まだ何も起こってないこと ＝ 幻想 に
力を持たせて、こうなるかも…って頭で妄想に
支配されて ビクビクしていたりね。
それは全然悪いことじゃないし
わたしも、そこにのめり込んで動けないこと
全然あるけれど
あれ？！幻想じゃない？
何も起こってないよね？本当にそんな事言われた？
って、一歩引いて落ちついて自分を観れる様に
するには、五感がフルに働くように自然の中とか
ウォーキングするとか、解放的になってあげると
より良いんだなぁと 今日思ったのでした♡
☆
あと私がよくやってるのは、やっぱり書き出す‼️
こんな風に乱雑でも適当でもいいから
とにかく、書き出してみる。
🌟私はいま、どんな事に不安なの？？
どうなりそう…って 想っているの？
🌟本当は、こう言いたい
でも本当はこうしたい
私の場合は、一旦書き出してみて
お金が…とか、人が離れたら…とか
不安だと思ってることに、まず素直になって
一旦それを誤魔化さないで見てあげる。
そこで、不安だよね。そうよね。って
受け止めて落ち着いたら、
それって本当に起こるかな？？
今起こってる？？そんな事言われた？
って、想ってることか？【事実】かな？を
客観的に見てみて、幻想・まだ何も
起こってないんじゃない？ってことを
自分に逐一確認してあげる。
例えばそこで過去、
あのときこう言われた…
みたいな本音が
みたいな本音が出てきたら、そこでの悲しみや嫌だった
気持ちも、一緒に認めてあげる。
そのあとは、じゃあお金にも困らず
人にも嫌われないなら、どうしたいかな？？
っていうのを、振り返る！
いま時点では、お金に困るか？人が離れるか？
は起こってないし、わからないし。
もしかしたら、選択の途中でそういうことも
あるかもしれないけど、どうしたい？って。
私は、頭ぐるぐる考え始めると決断が
鈍ってくるのが、よーくわかるので
考えるなら、やりたいことこうしたい！
ってことを実現するには、どうするか？
どんな行動を取っていくか？？に
考えることを、使おうって
って改めて思ったのでしたっ！
だからこれをいまから落とし込むよー♩
解放的な緑に囲まれながら作業できるから
一石二鳥だぁ♡
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岡田哲也さん感情解放プロセスいろはのい☆上映会＆シェア会のお知らせ
開催日時 : ６月２３日（日）13:00〜16:30開催場所 : 東京23区内 （お申し込みの方へ別途詳細はお送りします♡）
参加費用 : お一人様 4,000円（お話ししたい内容を加味して女性限定）
募集人数は、4名様です
残り3名様
上映内容・タイムスケジュール【第1部 親子の関係と愛着形成について】
所要時間:60分程度 30分ずつに分け途中10分間
私の愛着形成の過程をシェアします！
13:00-13:30. 中10分シェアタイム 13:40-14:10
【第2部 成長するということ】
所要時間:40分程度
14:15-14:50. 10分間休憩・シェアタイム
【第3部 自分が自分のセラピスト】
所要時間:45分 20分ずつでわけ途中でノートの
掘り下げ方をシェアします！
15:00-15:30. ノートの掘り下げシェア
15:50-16:20. 残り10分シェアタイム
その他内容岡田さんに出会って約4年♡
大学生の頃から研究してる自己受容の話しと
確実に、生きやすくなり、自分が何を感じ
どうしたいのか？？をホワイトボードを
使って補足すると共に、
自分のことが、大好きになってきた！
変化した私自身の体験を元に
実際にノートを使ってしている
自分の掘り下げ方をシェアしながらお伝え
